決定瘦臉成敗的細(xì)節(jié)問題

　　1.要身心放松的進(jìn)行練習(xí)

　　如果肌肉保持在緊張、僵硬的狀態(tài)，那么效果會(huì)減半。

　　心情放松也非常重要，可以嘗試把房間內(nèi)的照明稍微調(diào)暗一些，播放自己喜歡的慢節(jié)奏音樂，或者點(diǎn)上香薰。

　　由此說來在練習(xí)之前我們的熱身動(dòng)作是萬萬不可免去的。

　　2.所有的練習(xí)都請慢慢來做

　　塑臉瑜伽重要的就是讓肌肉盡量緊縮，恢復(fù)到原來的狀態(tài)，所以每一個(gè)動(dòng)作都要堅(jiān)持5秒鐘，這是整個(gè)練習(xí)中基本卻重要的一條。

　　這樣的話不必刻意注意，自然而然地就可以慢慢練習(xí)了。

　　3.集中意念

　　在開始練習(xí)塑臉瑜伽之前，請先在肌肉圖上查看即將要活動(dòng)的肌肉，你可以一邊用鏡子確認(rèn)，一邊確實(shí)觸摸它哦。請?jiān)阱憻挼臅r(shí)候把意念集中到肌肉上!

　　4.開始時(shí)要仔細(xì)對照鏡子

　　我們的肌肉是有記憶的，請一開始就堅(jiān)持正確的姿勢練習(xí)。

　　不照鏡子，以錯(cuò)誤的活動(dòng)方法進(jìn)行練習(xí)，也是產(chǎn)生皺紋和肌膚松弛的原因。

　　所以請使用可以將整個(gè)面部收容進(jìn)去的大鏡子，一邊檢查肌肉活動(dòng)方法一邊進(jìn)行練習(xí)。

　　5.眼部練習(xí)的時(shí)候請摘下隱形眼鏡

　　練習(xí)中有很多睜大眼睛，閉緊眼睛，以及旋轉(zhuǎn)眼球的動(dòng)作。

　　請不要戴著隱形眼鏡練習(xí)!它可能會(huì)導(dǎo)致隱形眼鏡脫落或者移位，從而加重眼睛的負(fù)擔(dān)，所以請務(wù)必摘下隱形眼鏡再做練習(xí)。

　　女人想快速瘦臉就練瑜伽

　　1、向上提升

　　將兩手置于額頭上方。

　　兩個(gè)食指做V字形，再用中指置于鼻部，提起鼻翼，保持10秒后，恢復(fù)自然。

　　此動(dòng)作是為了增強(qiáng)我們唇部肌肉，所以，用力不必太大。

　　2、滑動(dòng)按摩

　　兩手用中指和無名指指腹由鼻尖至前額交替地輕輕向上滑動(dòng)按摩。

　　按摩過程中注意用力拉起鼻尖肌肉，到前額后保持10秒。恢復(fù)自然，重復(fù)數(shù)次。

　　做此動(dòng)作的時(shí)候我們需要完全借助我們的手勁。

　　3、拇指提升

　　將四指置于下頜下方，緊貼下巴和頸部肌肉。

　　用雙手的拇指將下巴的肌肉用力向兩邊盡可能遠(yuǎn)地推升。

　　感受下巴的肌肉被拉緊。

　　放松，手指輕輕回歸到原位，然后再次做提升。