身軀不俯、不仰、不歪、不斜，手足、肘膝、肩膀上下相照，身樁自然形成“上下一條線”(百會(huì)、脊椎、會(huì)陰上下成一直線)和“無偏無倚、無過不及”了。

　　身樁端正，則上下通達(dá)，氣血運(yùn)轉(zhuǎn)就暢通無阻，不僅利于氣沉丹田，而且利于腰脊旋轉(zhuǎn)，還可以穩(wěn)健身樁，不失重心，也就不易失機(jī)失勢(shì)，進(jìn)退永遠(yuǎn)處于不敗之地。

　　連

　　連是連貫的意思。煉拳從始到終，運(yùn)勁如抽絲，綿綿不斷如園環(huán)，絲毫無裂痕，處處無斷折。勁是由外形表現(xiàn)出來的，外形的手、膊、足、腿、腰的運(yùn)行轉(zhuǎn)換也是如此。

　　特別是轉(zhuǎn)關(guān)時(shí)節(jié)，不僅要有承上啟下之意，而且要有連貫無隙之形，著著勢(shì)勢(shì)自然緊密結(jié)合，形成有機(jī)聯(lián)系的整體。

　　久而久之，“一氣呵成”和“勁斷意不斷，意斷神可接”的妙處，則亦不求而自得也。

　　四十二式太極拳的腳下要求

　　拳論講，太極拳“其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指”，又說“五行運(yùn)行皆在步，一身要基定于足”;

　　拳諺也說“步不穩(wěn)則拳亂”，這些都充分說明，走步是四十二式太極拳運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)和先導(dǎo)。

　　步法動(dòng)，全身才能動(dòng);步不動(dòng)，其他無從動(dòng)。否則，定會(huì)被動(dòng)失勢(shì)。如何習(xí)練好太極走步?筆者體會(huì)，除加強(qiáng)基本功鍛煉，提高腿部力量外，還應(yīng)特別注意做好以下幾點(diǎn)。

　　第一、起落要輕靈

　　這是步法的核心功夫。掌握好輕起輕落、點(diǎn)起點(diǎn)落、緩起緩落的步法原則。

　　既要把握“貓步”中輕靈、柔和、敏捷、無聲無息、“軟著陸”的特 點(diǎn)，又要領(lǐng)會(huì)“邁步如臨淵”時(shí)，思想高度集中，謹(jǐn)慎小心，輕緩、窺探，隨時(shí)可以收回、邁出的精神。

　　同時(shí)，還應(yīng)勻速、連貫、綿綿不斷。否則，既會(huì)影響步法的 任意互換，又會(huì)影響氣血的正常運(yùn)行。

　　第二、落腳的方位要準(zhǔn)確

　　這是檢驗(yàn)拳式是否規(guī)范的一個(gè)重要方面。因此，每個(gè)動(dòng)作都應(yīng)按照基本要求，把腳落到應(yīng)落的位置。準(zhǔn)則是“四正四隅”。

　　即東、西、 南、北四個(gè)正方向?yàn)榛痉轿?東北、東南、西南、西北四個(gè)與正東、正西方向線形成夾角45°者，為中間方位、為斜方向。

　　在四個(gè)斜方位中，還有兩種情況：