1、看眼睛
看眼睛實(shí)際上是看眼白的顏色，眼睛清澈明亮、神采奕奕，說(shuō)明氣血充足;眼白的顏色混濁、發(fā)黃，就表明肝臟氣血不足;眼白與肺和大腸的關(guān)系密切，如果眼白有血絲，多為肺部和大腸有熱;眼袋很大則說(shuō)明脾虛;眼睛干澀、眼皮沉重，也代表氣血不足;如果兩目呆滯，晦暗無(wú)光，是氣血衰竭的表現(xiàn)。
2、看牙齒
小孩子不明顯，主要是成人。成人牙齒稀疏、牙齒松動(dòng)、齒根外露等問(wèn)題，多為腎氣虧乏。牙齦萎縮代表氣血不足，單純的牙齦紅腫，多是胃火上揚(yáng)所致，也可能與胃炎有關(guān)。牙齒松動(dòng)脫落多因骨質(zhì)疏松。牙齒的縫隙變大了，越來(lái)越容易塞牙，就要留意身體的狀況。
3、聽(tīng)聲音
氣血足的人說(shuō)話聲音是非常有力的，這也是肺氣充足的重要表現(xiàn)。如果肝氣過(guò)盛或肝陽(yáng)上亢的話，這個(gè)人就是經(jīng)常的大呼小叫，肝氣郁滯的人，常常都會(huì)長(zhǎng)吁短嘆。
4、看皮膚
皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無(wú)皺紋、無(wú)斑，代表肺的氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒(méi)光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長(zhǎng)斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。面色蒼白代表腎氣不足，面色萎黃是肝氣不足。
5、看睡眠
入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺(jué)睡到自然醒，說(shuō)明氣血足;入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人，都有氣血虧虛的表現(xiàn)。此外，愛(ài)睡覺(jué)也是氣血虛的表現(xiàn)。
1、多吃一些補(bǔ)血的食物如：紅棗、花生、桂圓、紅豆、紅糖、白果、枸杞等，可以將它們相互的搭配，就成了很好的食療方法。
2、可以每天晚上在睡前用溫水泡腳，來(lái)達(dá)到除寒祛濕的作用。
3、每天背部撞墻10分鐘左右，可以通筋活血，對(duì)身體十分有利。
4、性質(zhì)寒涼的食物，除了在夏季以外，其他季節(jié)盡量少吃。
5、食物盡量用蒸、煮、清炒的方法去做，少吃煎、炸、烤制食品。
結(jié)語(yǔ)：補(bǔ)氣血，特別是女性朋友更要尤其重視。因?yàn)榕说纳眢w似水，因此身體的健康是不容忽視的。同時(shí)建議大家在平時(shí)一定要多關(guān)注天氣的變化，明天就是立冬，因此一定要多加衣服保暖，同時(shí)多吃水果蔬菜，保證身體的營(yíng)養(yǎng)跟上。
