女人每個(gè)月都會(huì)有那么幾天的不舒服，在那幾天之后身體會(huì)陷入乏力的狀態(tài)。這時(shí)候需要吃一些東西來(lái)補(bǔ)充。那么女人補(bǔ)氣血吃什么好見(jiàn)效快呢?氣血不足的表現(xiàn)有哪些呢?日常補(bǔ)氣血食譜有哪些?下面就讓小編帶大家了解一下吧。

　　女人補(bǔ)氣血吃什么好見(jiàn)效快

　　桂圓

　　桂圓是滋養(yǎng)氣血，尤其是彌補(bǔ)人體內(nèi)精氣和體內(nèi)陽(yáng)氣的極品，如果平常體寒，月經(jīng)推延，月經(jīng)淤塞痛苦的，都可以在月經(jīng)前幾天喝一喝桂圓紅棗湯來(lái)改善。

　　銀耳

　　銀耳具有美白的功效，也能補(bǔ)充皮膚缺乏的膠原蛋白質(zhì)，是很好的美容食材，也有提振精神，補(bǔ)充氣血之用。

　　紅棗

　　紅棗是傳統(tǒng)的補(bǔ)氣血的良好食材，一旦身體出現(xiàn)氣血不足的征兆，就可以通過(guò)每天吃紅棗來(lái)滋補(bǔ)，可以生吃，也可以煲湯喝。

　　蘋(píng)果

　　一天吃一個(gè)蘋(píng)果，你將永葆青春，雖然這句話比較夸張了一點(diǎn)點(diǎn)，但是通過(guò)吃蘋(píng)果，我們可以迅速補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的鐵元素，也就是血液的主要組成元素。

　　豆?jié){

　　豆?jié){性質(zhì)平緩，能夠讓女性月經(jīng)周期略有推遲，讓美麗開(kāi)放的時(shí)間更加久一些，喝豆?jié){好是在早上的時(shí)刻段，很疲乏的時(shí)分也能夠喝一喝豆?jié){，對(duì)于補(bǔ)足氣血是有不少的幫助的。

　　氣血不足的表現(xiàn)

　　1. 眼睛：如果發(fā)現(xiàn)眼白混濁、發(fā)黃、有血絲，出現(xiàn)眼袋、眼紋、黑眼圈、眼皮沉重，都表明氣血不足。

　　2. 皮膚：如果發(fā)現(xiàn)皮膚粗糙、無(wú)光澤、發(fā)黃、發(fā)暗、發(fā)青、發(fā)紅、長(zhǎng)斑都是表明氣血不足。

　　3. 頭發(fā)：如果頭發(fā)干枯、稀疏、分叉、脫發(fā)、發(fā)黃、發(fā)白都表明氣血不足。

　　4. 耳朵：如果耳朵色澤暗淡、無(wú)光澤，表明氣血已經(jīng)下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點(diǎn)、皺紋多，表明氣血已接近衰竭，要特別注意了。

　　5. 手掌：先看s手掌心，如果手掌心有發(fā)熱或者出汗以及雙手冰涼的癥狀，都說(shuō)明氣血缺少。再看手指，如果手指指腹扁平、缺少?gòu)椥浴⒂锌v紋或指尖過(guò)于纖細(xì)，都標(biāo)明氣血缺少。

　　6. 睡眠：如果經(jīng)常失眠、容易驚醒、夜尿多、呼吸沉重或打呼嚕，都表明血虛。

　　7. 運(yùn)動(dòng)：如果稍一運(yùn)動(dòng)時(shí)就有胸悶、氣短、乏力、疲勞的癥狀，表明氣血不足。

　　8. 指甲：如果手指上沒(méi)有半月痕或只有大拇指上有半月痕，表明氣血不足。

　　日常補(bǔ)氣血食譜

　　女人氣血不足不僅皮膚變得毫無(wú)血色，四肢也會(huì)出現(xiàn)冰涼的情況，精神也變得萎靡、皮膚干燥等。氣血不足也分為先天和后天的形成，日常生活如果不規(guī)律，那么也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)氣血不足的情況。