制作：將鮮桂圓去皮、蓮子泡好去蓮心。原味大米粥加入桂圓、蓮子、白糖熬沸調(diào)勻。

　　功效：此粥具有補(bǔ)脾益腎、安神養(yǎng)心、抗衰老、強(qiáng)心、降壓等功效。

　　5、三七燉田雞

　　原料：肥田雞2只(約200克)去皮、頭、內(nèi)臟，三七15克打碎，大棗4個(gè)去核。

　　做法：以上材料同入燉盅，加適量水，大火煮沸后改小火燉1—2小時(shí)。飲湯吃肉，1劑/日。功能益氣活血，消腫止痛。

　　功效：主治氣虛血瘀，脾胃虛弱型腰椎間盤(pán)突出癥。

　　6、核桃栗子紅豆養(yǎng)生粥

　　原料：核桃肉20克，紅豆100克，粳米100—200克。

　　做法：將核桃肉洗凈搗碎，與紅豆，粳米同煮成粥，能潤(rùn)肺止咳，補(bǔ)腎固精，潤(rùn)腸通便。但有痰火、積熱或腹瀉者忌食。

　　功效：調(diào)血之功，有補(bǔ)腎壯腰、健脾止瀉、活血、止血功能。

　　怎么預(yù)防腰椎間盤(pán)突出

　　1、減少積累傷。因?yàn)檠甸g盤(pán)突出癥是在退行性變基礎(chǔ)上積累傷所致，什么叫積累傷?就是過(guò)往因?yàn)楦鞣N原因?qū)е碌难康耐鈧蛘哕浗M織損傷，這種傷害當(dāng)時(shí)可能沒(méi)有什么問(wèn)題，但是隨著退行性病變的發(fā)生，積累傷又會(huì)加重椎間盤(pán)的退變，因此平時(shí)也要保護(hù)好自己的腰椎，避免任何外傷。

　　2、保持正確的姿勢(shì)。要間盤(pán)突出也成為很多職業(yè)的職業(yè)病，尤其是對(duì)于常年坐著工作的人，更要多注意，平時(shí)要有良好的坐姿，選擇睡眠的床千萬(wàn)不能過(guò)軟，這樣時(shí)間長(zhǎng)了腰部會(huì)變形，很容易發(fā)生腰間盤(pán)突出。

　　結(jié)語(yǔ)：腰椎間盤(pán)突出的食療方式非常有利于患者的恢復(fù)及治療的，這些食療不但可以美味鮮美，對(duì)于腰椎間盤(pán)突出的效果也是非常不錯(cuò)的。本文就為大家介紹了這樣的6大食療方，各位腰椎間盤(pán)突出的患者可以多多嘗試一下喲!