腰椎間盤突出患者在勞累過度、久站久坐或注意不當(dāng)，都會(huì)使疼痛加劇，病情加重。所以大家千萬不能忽視保護(hù)腰椎的重要性，今天小編會(huì)給大家介紹一下，腰椎間盤突出的注意事項(xiàng)，這樣就可以做好預(yù)防工作了。

　　注意事項(xiàng)

　　腰椎間盤突出患者切忌不可過度勞累，以免加重病情。疼痛加劇時(shí)一定要注意臥床休息，如需起床，可以佩戴護(hù)腰帶，加強(qiáng)對(duì)腰的保護(hù)。直至疼痛緩解后，可以下床輕微活動(dòng)。平時(shí)要注意適當(dāng)放松腰部，多做腰部按摩，力度不要過大。不要長(zhǎng)時(shí)間做彎腰負(fù)重動(dòng)作，以防復(fù)發(fā)，疼痛再次加劇。

　　堅(jiān)持睡木板床對(duì)治療腰椎間盤突出癥狀效果很好。木板床可以減少椎間盤承受的壓力，緩解疼痛，久坐久站都會(huì)導(dǎo)致腰腹肌長(zhǎng)期用力，腰椎壓力增大，引起疼痛，應(yīng)避免久坐久站。

　　堅(jiān)持體育鍛煉，特別注意加強(qiáng)腰腹肌的力量練習(xí)，腰、腹肌力量強(qiáng)則腰椎的穩(wěn)定性就好，能起到保護(hù)腰椎的作用，減緩脊柱蛻變的進(jìn)程。注意鍛煉時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以免適得其反。

　　腰椎間盤突出的患者在睡覺時(shí)，可用枕頭之類的軟物放在腰部下方，或采用俯臥位平躺，頭部和腿部用枕頭等物墊高，也能緩解疼痛。長(zhǎng)期堅(jiān)持，對(duì)于腰椎間盤突出癥狀的緩解，能起到積極作用。睡覺姿勢(shì)以平躺為宜

　　防寒保暖，尤其要注意做好腰部的保暖措施。特別是秋冬季節(jié)，應(yīng)早穿保暖衣褲，保暖褲選擇高腰的那種，避免腰部受風(fēng)、寒、濕、冷的刺激，經(jīng)常做腰部熱敷、熱浴等溫?zé)岬奈锢碇委?。不要長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)下，這樣對(duì)腰部不太好，要加強(qiáng)腰背部的保護(hù)。

　　注意事項(xiàng)

　　腰椎間盤突出容易反復(fù)發(fā)作，若復(fù)發(fā)，患者一定要絕對(duì)臥床休息，直至劇痛緩解，要做好長(zhǎng)期斗爭(zhēng)的思想準(zhǔn)備，堅(jiān)持鍛煉與日常護(hù)理，要有信心、恒心。