秋季預(yù)防感冒常識(shí)

　　進(jìn)入秋季，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，早晚溫差大。感冒的人越來越多。下面，將為您介紹幾個(gè)秋季預(yù)防感冒的小常識(shí)。

　　空氣流通

　　好在早中晚各開窗通風(fēng)三次，每次15分鐘為宜，既保持了室內(nèi)空氣清新，又抑制了細(xì)菌的滋生。

　　晚上關(guān)窗

　　晚上睡覺的時(shí)候一定要關(guān)窗，夜晚溫度低，冷風(fēng)侵襲很容易引起哮喘等疾病的發(fā)作。

　　適度鍛煉

　　天氣涼快之后，隨著體感舒適度的提高，運(yùn)動(dòng)的人也多了起來。登山、步行、打太極都是耐寒鍛煉的項(xiàng)目，可以提高身體免疫力。

　　規(guī)律作息

　　很多人在秋天睡得晚，作息不規(guī)律，若延續(xù)到秋季，容易造成抵抗力下降。所以在季節(jié)交替期要保證規(guī)律的作息和生活節(jié)律，早點(diǎn)上床睡覺，適當(dāng)延長睡眠時(shí)間，同時(shí)多喝水。

　　均衡營養(yǎng)

　　天氣轉(zhuǎn)涼后，人們會(huì)食欲大增，在干燥季節(jié)多吃些滋陰潤肺多酸的食物很好，如銀耳、梨、藕、葡萄、蘋果等,少吃辛辣食物,適當(dāng)“貼膘秋”。

　　早晚加衣

　　老人、小孩和一些體質(zhì)較弱、抵抗力較差的人，在早晚出門時(shí)一定要帶一件外套。“春捂秋凍”之說也要因人而異，體質(zhì)較弱、抵抗力較差者更要注意保暖。在秋裝的選擇上也要充分考慮到舒適、防護(hù)和保健等多方面因素。

　　特別提醒:秋季時(shí)節(jié)的晝夜溫差加大，我們要注意保暖，對于心腦血管疾病和支氣管哮喘類疾病的患者要加強(qiáng)保暖，隨時(shí)增減衣物。

　　按摩頭部

　　如果是風(fēng)寒引起的感冒，按摩頭部能起到有效的治療作用。具體方法是找到百會(huì)、風(fēng)府、風(fēng)池、天柱等穴，按壓50次,早晚一次。喝姜湯也適用于初期患風(fēng)寒感冒的患者。

　　另外，體質(zhì)比較弱的人一定要注意鍛煉身體，感到冷的時(shí)候就及時(shí)加衣。

　　結(jié)語：進(jìn)入秋季，早晚溫差越來越大，屬不留神感冒就隨之而來。因此，我們必須時(shí)刻注意者自己的身體。雖說小感冒可能不會(huì)十分嚴(yán)重，可是留之任之可能給工作，身體都帶來不小的影響。要想有效的預(yù)防感冒就需要找到感冒的原因和傳染源，平時(shí)注意個(gè)人的衛(wèi)生和生活規(guī)律，多加鍛煉和休息，這樣才能更好的阻隔病原體的出現(xiàn)，確保自身的健康。