1、揉眼皮

　　以雙手拇指輕按雙側眼皮上,然后旋轉揉動,順、逆時針各揉二十次。

　　2、按太陽

　　用雙手食指指端分別壓在雙側太陽穴上旋轉,順時針、逆時針各揉按十至十五次。

　　下午清肝護眼茶和緩解疲勞護眼操

　　進入下午4—5點,電腦族的用眼功耗及疲勞指數(shù)已經(jīng)接近頂峰,此時不妨喝杯清肝護眼茶提提神。

　　那么吃什么對眼睛好呢?推薦給大家菊花蜜飲試試。

　　配方:準備菊花50克,加水20毫升,稍煮后保溫30分鐘,過濾后加入適量蜂蜜,攪勻之后飲用。

　　具有養(yǎng)肝明目、生津止渴、清心健腦、潤腸等作用。

　　提神過后，順便做簡便的緩解疲勞護眼操,舒展一下肌體,準備投入后的沖刺。

　　1、刮眼眶

　　以雙手食指第二節(jié)橈側面刮眼眶,自上而下為一圈,輪刮上下一圈計四拍,共100次。

　　2、眼球按摩

　　仔細清洗雙手,雙目輕閉,眼球呈下視狀態(tài)。用食指和中指指腹置于上眼皮上端,指背貼著上緣眶,食、中指交替按壓眼球上邊緣。

　　也可用手掌的下端,即近關節(jié)處,以上眶緣作支撐,輕壓于眼球角膜的上緣上端,并由外向內(nèi)側作旋轉揉壓。

　　每次時間好不要少于8分鐘,摩目完再向遠處眺望一小會,效果會更好。

　　3、搖頸聳肩

　　低頭自左向后向右再向前,反復8次,雙肩關節(jié)聳動前后各8次。

　　晚間早睡和蒸敷

　　中醫(yī)記載晚上11時起始養(yǎng)肝時辰,應“靜臥血歸肝”。

　　睡前10分鐘好別再用眼睛,這樣才能讓其得到充分放松?？梢蕴稍诖采祥]目休息,選擇以下兩種方法緩解眼睛疲勞。

　　1、中藥熏蒸

　　將霜桑葉15-20克洗凈,水煎去渣,放涼后用干紗布浸藥液敷患眼。

　　一般每日3次,2-3天見效。

　　亦可用霜桑葉煎水溫洗,有潤眼明目保護視力的功能。

　　2、牛奶敷眼

　　將紗布折疊成小片,在牛奶中完全浸透,覆蓋在眼皮上20-30分鐘,能增強眼部肌肉活力,解除眼睛酸澀疲勞,保護視力。