上班族怎樣保護視力

　　眼睛，是我們心靈的窗戶。一個正常人無時無刻不在使用眼睛，生活、工作、學(xué)習(xí)，離開了眼睛簡直難以想像!

　　對于我們這些經(jīng)常面對電腦的人來說，電腦屏幕對人眼的損傷是比較嚴(yán)重的，如果不注意保護，那么傷害就會更加嚴(yán)重。

　　保護眼睛，這人人都會說，但真正做好了的人卻不多，更多的人甚至不知道如何去保護自己的眼睛。

　　現(xiàn)在的廣告中關(guān)于眼保的產(chǎn)品越來越多，但都是亡羊補牢，能夠防患于未然不是更好嗎?

　　那該怎樣去保護自己的眼睛呢?就讓我們都來看看應(yīng)該怎么做把!

　　光線充足

　　光線要充足舒適，(光線太弱，字體看不清楚，就會越看越近視)。

　　反光要避免

　　書桌應(yīng)有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對眼睛的傷害。

　　閱讀時間勿太長

　　無論做功課或看電視，時間不可太長，每一小時左右休息片刻為佳。

　　坐姿要端正

　　不可彎腰駝背，靠得很近或趴著工作。

　　這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進而造成成近視。

　　看書距離應(yīng)適中

　　書本與眼睛之間的標(biāo)準(zhǔn)距離以30公分為準(zhǔn)，且桌椅的高度也應(yīng)與身體相適應(yīng)，不可勉強將就。

　　看電視距離勿太近

　　看電視時應(yīng)保持與電視畫面對角線六至八倍的距離，每一小時應(yīng)休息片刻為宜。

　　睡眠不可少，作息有規(guī)律睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。

　　多做戶外運動

　　經(jīng)常眺望遠(yuǎn)處放松眼肌，防止近視。

　　與大自然多接觸，青山綠野有益于眼睛的健康。

　　營養(yǎng)攝取應(yīng)均衡

　　不可偏食，應(yīng)特別注意維生素B類(胚芽菜、麥片、酵母)。