目錄

　　第一章：6個小技巧助你緩解眼睛疼

　　第二章：白領(lǐng)如何保護(hù)眼睛

　　第三章：哪些方法有助于白領(lǐng)保護(hù)眼睛?

　　編者按：白領(lǐng)沒每天緊張的工作，不是對著手機(jī)就是電腦，對眼睛的傷害很大，眼睛疼是常有的事。那么，白領(lǐng)要如何保護(hù)眼睛呢?如何緩解白領(lǐng)眼睛疼?下面就來和小編一起盤點白領(lǐng)護(hù)眼秘笈吧。

　　6個小技巧助你緩解眼睛疼

　　1.注意眼睛的保健，積極參加戶外活動，每次連續(xù)用眼半個小時，好站起來休息5分鐘，輕輕閉上眼睛，做做眼保健操;向遠(yuǎn)處眺望，視疲勞會立刻解除。

　　2.不要在震蕩、晃動的條件下如坐車時閱讀，別在黃昏時閱讀;閱讀時光線不要過暗或過強(qiáng);電視屏幕亮度與色調(diào)選擇要適中，圖像不清時應(yīng)及時調(diào)整;在暗環(huán)境中(如放映幻燈、電影)時間不要過長。

　　3.佩戴適合自己的矯正眼鏡，眼睛和書本及電腦屏幕的距離好在一尺(即33厘米)左右。看書的姿勢要正確，注意調(diào)整桌子和椅子的高度。

　　4.有眼病和其他全身性疾病時應(yīng)及時診治;注意眼的調(diào)節(jié)和保護(hù)，在干燥、長期開空調(diào)的辦公環(huán)境中，可滴用減輕眼部充血的滴眼液，使疲勞的睫狀肌活躍，改善眼部微循環(huán)。

　　5.平時要保證充足睡眠，勞逸結(jié)合，平衡飲食，多吃谷類、豆類、水果、蔬菜及動物肝臟等食品，生活要有規(guī)律。

　　6.不妨常喝菊花茶。菊花具有養(yǎng)肝清火明目之功效，當(dāng)感到眼球疲勞時，可以沏上一杯熱氣騰騰的菊花茶，伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼，大約兩三分鐘即可消除眼球疲勞。