目錄

　　第一章：7個癥狀看出你是否亞健康

　　第二章：白領亞健康9個飲食調理貼士

　　第三章：有效運動走出白領亞健康

　　編者按：如今的白領們每天就知道埋頭工作，只是想著掙錢升值，有幾個能夠空下時間來關心自己的身體。因此，白領大多處于亞健康狀態(tài)。那么，白領如何緩解亞健康?對抗亞健康運動有哪些?

　　7個癥狀看出你是否亞健康

　　1、12點以后睡覺中醫(yī)講究睡“子午覺”，晚11點前入睡利于養(yǎng)陰，給身體在夜間“充足電”。睡覺時間晚不要超過11∶30，否則反而比較清醒，不易入睡了。

　　2、指甲有白點中醫(yī)說，爪甲為血之余。指甲上有白點，提示人的臟腑功能失調，尤其是消化吸收功能不好，身體營養(yǎng)不夠，要注意膳食平衡。

　　3、指甲有豎紋指甲有豎紋提示身體處于疲勞狀態(tài)，近可能精神狀態(tài)不太好。不管怎樣，要注意放松心情，調節(jié)作息了。

　　4、臉色不好有色斑臉色不好有色斑的女性，主要應該從情緒和內分泌兩方面找找原因，平時壓力大，精神緊張，以及月經失調的人，很容易出現(xiàn)臉色發(fā)黃暗淡，或者伴有色斑的情況。

　　5、體重突然下降如果不是刻意減肥，半年內如果體重下降超過20斤，一定要到醫(yī)院檢查是否患有某些嚴重疾病。如果是非疾病因素，可能跟壓力或情緒有關。

　　6、想吃辣的東西人在緊張疲勞時，口味往往會變重，或覺得沒有食欲，就想吃些辣的食物。過多食用不僅對脾胃不好，而且這類食物有發(fā)散作用，容易耗氣，會讓人感覺疲倦，降低免疫力。

　　7、很少吃主食為了減肥，就不吃或很少吃主食，這是一個誤區(qū)。就連糖尿病病人每天的主食攝入量一般建議都不少于6兩，正常人更不能低于這個標準?！　?/p>