保護(hù)眼睛的方法

　　1.轉(zhuǎn)眼方法

　　我們可以找一個(gè)清凈的場(chǎng)所，全身放松地坐在那里，睜開兩只眼睛， 身體的其他部位保持不動(dòng)，只轉(zhuǎn)動(dòng)雙眼球。

　　先將眼睛凝視正下方，慢慢地轉(zhuǎn)至左方，再慢慢地轉(zhuǎn)至凝視正上方，再轉(zhuǎn)至右方，后回到凝視正下方，我們可以先順時(shí)針轉(zhuǎn)9圈。

　　再讓凝視下方的眼睛轉(zhuǎn)至右方，上方，左方，再回到下方，然后，再逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)6圈。

　　我們要重復(fù)做4次這樣的動(dòng)作，每次轉(zhuǎn)動(dòng)，眼球轉(zhuǎn)動(dòng)好能夠達(dá)到極限。

　　這種轉(zhuǎn)眼法不僅可以鍛煉眼肌，改善營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)還能讓雙眼靈活自如，炯炯有神。

　　2.眼呼吸凝神方法

　　我們可以找一個(gè)空氣比較新鮮的地方，靜靜地坐在那里，同時(shí)放松全身，讓眼睛平時(shí)前方，二目平視前方，徐徐地吸足空氣。

　　同時(shí)也要讓眼睛隨之睜大，再停留片刻，然后將其慢慢地吐出來，同時(shí)眼睛也隨之慢慢的微閉，這樣的動(dòng)作要反復(fù)做9次。

　　3.洗眼方法

　　將消過毒的臉盤盛上溫水，然后把臉浸泡在水中， 在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動(dòng)9次，然后再順時(shí)針、逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)9次。

　　剛開始，水進(jìn)入眼里，可能會(huì)感覺到眼睛很難受，但隨著眼球的轉(zhuǎn)動(dòng)，眼睛會(huì)慢慢覺得非常舒服。

　　在水中如果感到呼吸困難，我們可以提起臉來，在外深呼吸一下。

　　然后繼續(xù)進(jìn)入水中做此動(dòng)作。

　　利用洗眼方法可以洗去眼中的有害物質(zhì)和灰塵，同時(shí)對(duì)于輕度的白內(nèi)障也是很有幫助的，不僅如此它還能改善散光、遠(yuǎn)視、近視的屈光不正等癥狀。

　　按眼熨目

　　早上醒后不要過早起來,待在床上的三分鐘,這時(shí)可以適合做做熨目為眼睛做眼保健操。

　　熨目法:先將雙手互相摩擦,待手搓熱后一手掌熨貼雙眼，反復(fù)三次以后，再以食、中指輕輕按壓眼球及周圍。

　　遠(yuǎn)處眺望是預(yù)防眼疲勞的好方法，早餐過后適宜在陽臺(tái)或透過窗戶遠(yuǎn)眺綠色植物。

　　民間一直有“看綠色植物防眼疲勞”的說法,遠(yuǎn)眺+望綠是佳的早上護(hù)眼搭配。

　　中午小休和指壓按摩

　　經(jīng)過上午一輪高強(qiáng)度工作,眼睛的疲勞指數(shù)大幅上升。

　　中午適宜休息午睡下,可緩解人體緊張狀態(tài),舒緩眼部疲勞。

　　午睡前,不妨做做指壓按摩，對(duì)鼠標(biāo)手和干眼癥都有很好的預(yù)防作用。