不知道大家有沒(méi)有失眠過(guò)?隨著生活節(jié)奏的加快，人們對(duì)自我的要求越來(lái)越高，來(lái)自各界壓力，使我們的精神變得緊繃，失眠現(xiàn)象也逐漸多了起來(lái)。但是更多的人選擇忽視這一個(gè)問(wèn)題，覺(jué)得沒(méi)有什么影響，但是真相真的是這樣么?
目錄
1、上班族造成失眠的原因 2、上班族失眠癥狀的表現(xiàn)
3、上班族失眠帶來(lái)的危害 4、上班族快速入睡小妙招
5、上班族失眠吃什么好 6、上班族治療失眠的偏方
上班族造成失眠的原因
1、有不良生活習(xí)慣、環(huán)境的改變等因素
我們平時(shí)都提倡大家養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，包括按時(shí)睡覺(jué)按時(shí)吃飯、飲食也要合理，環(huán)境的改變?cè)摽梢砸鹨粋€(gè)人生理或者心理上的改變，從而引起人睡眠問(wèn)題。
2、有精神方面的疾病
由于有些人長(zhǎng)期用腦過(guò)度、遭受到不良精神打擊、生活處境困難、人際關(guān)系不良等現(xiàn)象，就此引發(fā)失眠綜合癥甚至是焦慮癥、抑郁癥或精神疾病，這些都可以引起人失眠。
3、保持生物鐘的穩(wěn)定作用
保持生物鐘的穩(wěn)定是睡眠的首要條件，有些失眠患者睡覺(jué)之前，會(huì)大量的飲水，這就造成了失眠患者半夜頻頻起夜，久而久之就會(huì)形成一個(gè)規(guī)律，也造成了失眠患者晚上失眠睡不著。
4、晝夜節(jié)律紊亂疾患
睡眠時(shí)相延遲綜合癥、睡眠時(shí)相前移綜合癥、時(shí)差反應(yīng)、夜班工作等，也是常見(jiàn)的長(zhǎng)期失眠的原因，所以對(duì)于那些需要晚上工作的人一定要做好調(diào)理工作，以免對(duì)身體造成更大的傷害。
5、壓力大，情緒緊張
心里想著事情的時(shí)候，無(wú)論是喜、怒、悲、思、恐中的哪一項(xiàng)，都說(shuō)明我們的五臟六腑還在被強(qiáng)迫著“加班”中， 即使某些臟器已經(jīng)很疲累了，也不能獨(dú)自休息，于是睡不好產(chǎn)生了。
6、睡覺(jué)的周?chē)h(huán)境
常見(jiàn)的有睡眠環(huán)境的突然改變，強(qiáng)光，噪音以及高溫等。
7、身體疾病，如胃腸不適
睡眠時(shí)要有充足的血液流向心和腦，我們才會(huì)得到一個(gè)好的睡眠質(zhì)量。如果睡前胃內(nèi)的食物沒(méi)有消化完，就會(huì)導(dǎo)致很多血液 仍聚集在腸胃幫助消化，而減少供應(yīng)心或腦的血液量，于是睡眠不好產(chǎn)生了。
中醫(yī)說(shuō)“胃不和，則臥不安”，講的就是這個(gè)道理。
8、精血不足
體內(nèi)所有的物質(zhì)分為陰和陽(yáng)兩大類(lèi)，陽(yáng)類(lèi)意味著運(yùn)動(dòng)的、興奮的、溫?zé)岬?，陰?lèi)主要是靜止的、鎮(zhèn)靜的、寒涼的 。
白天屬于陽(yáng)氣的天地，體內(nèi)的陽(yáng)氣隨之旺盛，所以我們不會(huì)困倦，夜晚屬于陰氣的天地，體內(nèi)的精血這類(lèi)屬陰的物質(zhì)會(huì)震攝陽(yáng)氣。
陽(yáng)氣被強(qiáng)行壓住，我們會(huì)睡眠。安徽專(zhuān)家指出如果體內(nèi)的精血不足，到了夜晚不足以震攝陽(yáng)氣，就會(huì)睡眠不佳。
