越來越多的人正在放棄“午休”，甚至吃飯、走路都是“跑步”前進(jìn)的，大多數(shù)上班族都自認(rèn)自己精力旺盛，不在意這一丁點(diǎn)的時(shí)間，殊不知，中午是一天的分界線，中途的休息是必要的，就像汽車沒油了就要去加油站一樣，需要補(bǔ)充能量，為了良好的身體，適量的午休勢在必行。

　　一、午睡好處多

　　1、預(yù)防疾病

　　適宜時(shí)間的午睡可以有效的預(yù)防心血管疾病。據(jù)醫(yī)學(xué)家研究觀察，每天午休30分鐘，身體體內(nèi)的激素分泌會(huì)趨于平衡，使得冠心病發(fā)病幾率減少30%，而發(fā)病率高低主要的原因就是是否有午睡的習(xí)慣，成年人睡眠不足4小時(shí)者，其死亡率比每晚睡7至8個(gè)小時(shí)的人高出180%，顯而易見，晚間睡眠不足，如能在午休中適當(dāng)補(bǔ)充，也將有益于延年益壽。

　　2、“良性”循環(huán)

　　如果把人比作一臺(tái)機(jī)器的話，就有工作和休息之說，機(jī)器除了定期的維護(hù)之外，不定時(shí)的進(jìn)行“保養(yǎng)”也是有必要的，而午休，就是一種短暫的“保養(yǎng)”，就算是幾分鐘或是十幾分鐘，對(duì)身體也是有好處的。特別是夏天，一到下午，沒有午休的人就會(huì)感到無精打采，思維有時(shí)還會(huì)神游，而午睡會(huì)讓你整個(gè)下午都狀態(tài)飽滿，精神十足，就相當(dāng)于機(jī)器來了一次“保養(yǎng)”，能幫助各個(gè)部件更好的運(yùn)行。

　　3、精力旺盛

　　據(jù)研究，午休能放松人的心情、減輕人的壓力，休息，是為了走更遠(yuǎn)的路?，F(xiàn)在社會(huì)競爭激烈，隨之而來的是越來越大的社會(huì)壓力，適度的休息的確會(huì)讓身心得到一定的緩沖，有緩解壓力、消除疲勞的效果。我們看到好多動(dòng)物都是停留在活動(dòng)和睡眠之間，而且睡眠也是所有動(dòng)物延續(xù)生命與活力的方法之一，所以要學(xué)會(huì)去享受“午休”，更好的工作和學(xué)習(xí)，與“慢?！笨?fàn)幍降住?/p>

　　當(dāng)然，如果想提醒自己什么時(shí)候該午休了，也可以掃以下二維碼，我們會(huì)定時(shí)告訴你哦!

　　二、午睡有訣竅

　　科學(xué)的午睡會(huì)有很多方式，比如佳時(shí)機(jī)、正確的睡姿、午睡的工具等，如果要午休，就要盡量保證午睡的質(zhì)量。