上班族治療失眠的妙招

　　1、芳香療法

　　芳香精油，獨特之處在于其具有天然的芳香氣味，這些芳香分子散發(fā)后會彌散在空氣中，再通過人體的嗅覺細胞傳送至大腦神經(jīng)系統(tǒng)。

　　從而讓人產(chǎn)生鎮(zhèn)靜，放松，激勵，興奮，浪漫，溫馨的不同效果，幫助人們營造出理想的氛圍，得到舒服的睡眠。

　　不論是治療暫時性或長期失眠癥，芳香療法的療效都出奇的好。有好幾種精油可以安全而自然的引發(fā)睡意，完全不會有服用安眠藥所出現(xiàn)的副作用。

　　(1)熏衣草、洋甘菊和橙花精油。這幾種精油都能影響心理和情緒：讓人產(chǎn)生平靜、柔順、平衡的感覺，也能松弛緊張。

　　(2)安息香、佛手柑、快樂鼠尾草、檀香、杜松、依蘭等精油。這幾種精油都有鎮(zhèn)定作用。

　　2、音樂療法

　　舒緩的民樂、輕音樂，可幫助平衡情緒、保持精神放松安靜，從而改善睡眠。

　　音樂對人體生理功能有明顯的影響。音樂的節(jié)奏、模式和旋律線，可明顯地影響人的心率、呼吸、血壓，因為它與人體的特征極為相似。

　　當(dāng)音樂作為一種刺激進入到聽覺器官，經(jīng)傳入到神經(jīng)中樞、大腦皮層，皮層下中樞和植物神經(jīng)系統(tǒng)都會參與作出各種反射活動。

　　隨著音樂的節(jié)奏、旋律、音量的不斷變化，人的呼吸、循環(huán)、內(nèi)分泌和神經(jīng)肌肉都會發(fā)生變化。

　　正確選擇“催眠音樂”

　　在選擇“催眠音樂”時，應(yīng)選擇和聲簡單、音樂和諧、旋律變化跳躍小、慢板的獨奏曲或抒情小品音樂。其中，小提琴、鋼琴獨奏的效果較明顯。

　　對難入睡患者應(yīng)選用抒情、慢板為主的獨奏曲;對潛睡患者應(yīng)選用抒情中板、慢板為主的輕音樂;對易醒患者應(yīng)選用沒有明顯節(jié)拍的抒情小品為適。

　　結(jié)語：基本的睡眠是一個人一天活動力的基本保證，有了充足的睡眠讓我們一天的心情都會變得很好。相信通過小編的介紹，大家對失眠的危害以及如何如何治愈失眠有了一定的了解，失眠看似是小事，但是如果嚴重者長期失眠一定要及時就醫(yī)咨詢。希望大家都擁有健康的身體!