而且，脂肪的消化需要膽汁和胰液等消化液的參與。經(jīng)期身體分泌的消化液相對(duì)減少，對(duì)脂肪的消化能力下降。如果在這個(gè)時(shí)候大量飲用全脂牛奶，很可能出現(xiàn)脂肪消化不完全的情況，進(jìn)一步影響腸胃功能，讓經(jīng)期的不適雪上加霜。

　　四、經(jīng)期喝牛奶的正確“打開方式”

　　雖然經(jīng)期喝牛奶存在潛在風(fēng)險(xiǎn)，但并不意味著完全不能喝。只要掌握正確的方法，牛奶依然可以成為經(jīng)期的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品。

　　1、選擇合適的牛奶類型

　　對(duì)于乳糖不耐受的女生，可以選擇低乳糖或無(wú)乳糖牛奶，如舒化奶。這類牛奶通過特殊工藝將乳糖分解，大大降低了腸胃不適的風(fēng)險(xiǎn)。另外，酸奶也是不錯(cuò)的選擇，酸奶中的乳酸菌在發(fā)酵過程中消耗了部分乳糖，同時(shí)還含有益生菌，有助于調(diào)節(jié)腸道菌群，促進(jìn)消化。

　　2、注意飲用方式

　　切忌飲用冷藏的牛奶，一定要將牛奶溫?zé)岷笤俸?，這樣可以減少對(duì)胃腸道的刺激。飲用時(shí)也不要一次性喝太多，少量多次飲用，給腸胃一個(gè)適應(yīng)的過程。

　　3、搭配合理飲食

　　避免空腹喝牛奶，可以在喝完牛奶后吃一些面包、餅干等碳水化合物類食物，減緩牛奶在胃內(nèi)的排空速度，使乳糖得到更充分的消化，同時(shí)也能避免蛋白質(zhì)被當(dāng)作能量過早消耗。

　　每個(gè)人的身體狀況不同，對(duì)牛奶的耐受程度也不一樣。有些女性在經(jīng)期喝牛奶并不會(huì)出現(xiàn)任何不適，還能通過牛奶補(bǔ)充鈣、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，緩解經(jīng)期的疲憊感。而有些女性則對(duì)牛奶較為敏感，經(jīng)期飲用后身體會(huì)出現(xiàn)明顯不適。因此，女性朋友們要多關(guān)注自己的身體反應(yīng)，了解自身對(duì)牛奶的耐受情況。如果在經(jīng)期喝牛奶后出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時(shí)調(diào)整飲食，選擇其他營(yíng)養(yǎng)豐富且適合經(jīng)期的食物，如豆制品、魚蝦、堅(jiān)果等，同樣能滿足身體在經(jīng)期的營(yíng)養(yǎng)需求。