氣血不足的問題是很多人都有的，這其中以女性朋友為多，因為女性在經(jīng)期以及生育的期間都是會大量的失血的。那么女人吃什么補氣血?生活中具有滋補效果的食物還是比較多的。女人氣血不足怎么辦?帶著疑問，讓我們一起來看下面的內(nèi)容!

　　女人吃什么補氣血

　　1、南瓜

　　女性如果想要補氣血，南瓜是一定要吃的。因為南瓜屬于溫補的食物，中醫(yī)認為它的補氣效果特別好。南瓜里面的胡蘿卜素很豐富，當(dāng)人體吸收了之后會變成維生素A，另外還含有維生素E，女性朋友經(jīng)常吃點南瓜粥或者是南瓜餅都是可以的。

　　2、紅棗

　　紅棗是補血佳品，相信多數(shù)人都是知道的。紅棗的味道比較好，大家普遍都容易接受?？梢杂眉t棗來煮水喝，也可以煮粥或者是熬湯。紅棗不僅能補血，還可以生津、養(yǎng)胃，是滋補佳品。紅棗的皮建議去掉之后再吃，因為外皮比較難消化。

　　3、紅糖

　　女性氣血不足，吃點紅糖也是很好的，很多人都以為只有在經(jīng)期的時候或者是產(chǎn)后才吃紅糖，其實日常都是可以吃的。紅糖的補血效果不錯，而且還能驅(qū)寒、暖胃，體質(zhì)比較虛寒的人，建議常吃，紅糖中的營養(yǎng)對于皮膚也具有滋養(yǎng)的效果。

　　4、黑豆

　　黑豆可以生血、烏發(fā)，黑豆的吃法隨各人之便，產(chǎn)后可用烏豆煮烏骨雞。

　　5、菠菜

　　在蔬菜界，菠菜是赫赫有名的補血的蔬菜，菠菜中含有大量的鐵元素，這些元素進入人體后，可以及時的幫我們補血。

　　6、龍眼

　　龍眼滋補強體，補心安神、補氣養(yǎng)血，益脾開胃，潤膚美容，含有大量對人體有益的微量元素，如鈣、磷、鐵等，能夠安神，治失眠、貧弱體衰、貧血、久病體虛。龍眼肉是民間熟知的補血食物，所含鐵質(zhì)豐富且含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥，龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

　　7、發(fā)菜

　　發(fā)菜色黑似發(fā)，質(zhì)地較發(fā)粗而滑，內(nèi)含鐵質(zhì)所以能補血，常吃又能使發(fā)烏黑，女人用發(fā)菜煮湯做菜，作為補血之用。