經(jīng)期明目的六款食療方

　　香蕉藍(lán)莓草莓奶昔

　　材料：香蕉70克，藍(lán)莓50克，草莓3顆，鮮奶100毫升。

　　做法：香蕉去皮，切成小塊，草莓用水洗凈，去蒂。把草莓、藍(lán)莓、香蕉和鮮奶放入果汁機(jī)內(nèi)，攪打均勻即可食用。

　　香蕉菠蘿奶昔

　　材料：香蕉1根，菠蘿100克，冰塊1/2杯，鮮奶100毫升。

　　做法：香蕉去皮，切成小塊。菠蘿去皮，切成小塊，把香蕉、菠蘿、冰塊和鮮奶放入果汁機(jī)內(nèi)，攪拌均勻即可食用。

　　香蕉菠菜牛奶

　　材料：香蕉1根，菠菜100克，牛奶200毫升。

　　做法：香蕉去掉表皮，切成大小均勻的塊，將菠菜用清水洗凈，擇去黃葉，切成等長(zhǎng)的段。將準(zhǔn)備好的所有材料全部放入攪拌機(jī)內(nèi)，攪打成汁即可食用。

　　菊花山楂茶

　　材料：菊花15克，生山楂20克。

　　做法：將菊花、生山楂分別用清水清洗干凈。將準(zhǔn)備好的菊花和生山楂一起放入煲鍋內(nèi)，加入適量清水，煎煮約10分鐘。待茶煮熟，濾出茶水即可。

　　本品有平肝明目、健脾和胃的功效，常喝有美眼明目的功效。

　　獼猴桃柳橙汁

　　材料：獼猴桃2個(gè)，柳橙半個(gè)，糖水30毫升，蜂蜜15克。

　　做法：將獼猴桃用清水洗凈，對(duì)切成半，挖出果肉備用。將柳橙用清水洗凈，切成大小均勻的塊。將所有材料放入榨汁機(jī)內(nèi)，榨汁即可飲用。

　　本品富含維生素C，維生素C可減弱光線對(duì)眼睛晶狀體的損害，常食有美眼明目的功效。

　　紅棗核桃烏雞湯

　　材料：烏雞250克，紅棗8顆，核桃5克。

　　調(diào)料：精鹽3克，姜片5克，蔥花2克。

　　做法：將烏雞洗凈斬成塊氽水，紅棗、核桃洗凈備用。凈鍋上火倒入水，調(diào)入精鹽、姜片，下入烏雞、紅棗、核桃煲至熟，撒入蔥花即可食用。

　　本品有補(bǔ)肝益腎、補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效，常食有美眼明目功效。

　　總結(jié)：通過(guò)本文我們知道經(jīng)期可以吃的明目食物還是很多的，比如草莓，芒果，菊花，楊桃，藍(lán)莓，黑芝麻等，另外小編還推薦了一些適合經(jīng)期食用的食療方香蕉藍(lán)莓草莓奶昔，香蕉菠菜牛奶，獼猴桃柳橙汁，紅棗核桃烏雞湯，這些對(duì)經(jīng)期明目都有好處哦。