現(xiàn)在人都與大量的電子產(chǎn)品打交道，難免就會(huì)用眼過度，眼睛時(shí)常會(huì)出現(xiàn)模糊不清，酸澀發(fā)脹的情況，我們平時(shí)也會(huì)吃一些可以明目的食物，那么經(jīng)期吃什么食物可以明目呢?經(jīng)期可以吃哪些食療來明目?今天小編就推薦一些食物和食療方給大家，大家都要保護(hù)好眼睛哦。

　　經(jīng)期吃什么食物可以明目 

　　芒果

　　宜吃原因：芒果中維生素A和維生素C的含量都很高，維生素A可以讓眼睛的功能正常運(yùn)行，維生素C可以減少光線對(duì)眼睛晶狀體的氧化和損傷，從而達(dá)到明目的效果。

　　草莓

　　宜吃原因：草莓富含維生素C，維生素C可減弱光線與氧氣對(duì)眼睛晶狀體的損害。

　　菊花

　　宜吃原因：具有清熱、明目的功效，可以治療頭痛、眩暈、目赤等癥。

　　桑葉

　　宜吃原因：桑葉有清肺明目的功效，可保護(hù)視力，緩解疲勞。

　　枸杞子

　　宜吃原因：枸杞是公認(rèn)的明目食品，它可以滋陰補(bǔ)腎，對(duì)眼睛酸痛有一定的治愈作用。

　　花菜

　　宜吃原因：花菜含有豐富的維生素C，維生素C可減弱光線與氧氣對(duì)眼睛晶狀體的損害，可保護(hù)視力。

　　番石榴

　　宜吃原因：番石榴含有較豐富的維生素A，維生素A可調(diào)試眼睛適應(yīng)外界光線的強(qiáng)弱的功能，以降低夜盲癥和視力減退的發(fā)生，維持正常的視覺反應(yīng)。

　　楊桃

　　宜吃原因：楊桃含有的胡蘿卜素，能增強(qiáng)眼球晶狀體對(duì)營養(yǎng)成分的吸收，避免晶狀體混濁，預(yù)防白內(nèi)障，同時(shí)增強(qiáng)視神經(jīng)的敏感度，消除視力疲勞，維持視力。

　　楊梅

　　宜吃原因：楊梅含有的胡蘿卜素，能增強(qiáng)視覺神經(jīng)的敏感度，消除視力疲勞，維持視力。

　　黑芝麻

　　宜吃原因：黑芝麻有補(bǔ)肝腎、益精血的功效，常吃可緩解視力疲勞。

　　藍(lán)莓

　　宜吃原因：藍(lán)莓中含有大量的花青素可以加快視網(wǎng)膜的修復(fù)和再生，對(duì)預(yù)防近視和維持視力都有一定的幫助。