女人在月經(jīng)來潮的時候在飲食上要特別的注意，吃對了食物起到養(yǎng)生的作用，吃不好可是對身體的損傷蠻大的，有些食物是禁忌，經(jīng)期千萬不能碰的。那么女人經(jīng)期吃什么好呢?經(jīng)期飲食的禁忌有哪些?下面小編就具體講解，來了解一下吧。

　　女人經(jīng)期吃什么好

　　1、胡桃

　　胡桃含有優(yōu)質(zhì)蛋白，能迅速更大腦提供營養(yǎng)成分，增加記憶力，還含有維生素C等，讓我們疲勞的身體盡可能快的恢復(fù)，而且胡桃還要美容養(yǎng)顏的功效。

　　2、羊肉

　　羊肉性熱，溫中暖身，補(bǔ)虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。

　　3、海參

　　海參體內(nèi)富含豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素等多種微量元素，膽固醇非常的低。所以女性朋友經(jīng)常食用海參既可以美容抗衰老，還可提高免疫力。

　　4、芝麻

　　黑芝麻中維生素E的含量很豐富，維生素E能讓皮膚更有彈性，讓肌膚更加細(xì)膩，改善皮膚粗糙的情況，而且對經(jīng)期女性出現(xiàn)痛經(jīng)也有緩解作用。

　　5、鴿肉

　　鴿子肉里面脂肪的含量非常低，卻含有豐富的血紅蛋白和蛋白質(zhì)，它比雞肉更加鮮嫩易消化，在民間有九只雞才能抵上一個鴿子營養(yǎng)的說法。

　　6、淡菜

　　淡菜蛋白質(zhì)含量極高，有“海中雞蛋”的美譽(yù)。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養(yǎng)皮膚，降低膽固醇。中醫(yī)認(rèn)為淡菜補(bǔ)肝腎、益精血，可治療各種虛勞之癥。

　　7、香蕉

　　香蕉可以安撫經(jīng)期女性煩躁不安的情緒，對一些不良情緒也有排解作用，在經(jīng)期香蕉和牛奶一起吃，不但更加香甜還可以減輕腹痛的癥狀。

　　8、蘋果

　　蘋果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止雌激素紊亂導(dǎo)致的經(jīng)血過多或痛經(jīng)。具體的吃法是蘋果(400克)去皮，用刀切成月牙狀。然后放入鍋里，倒入紅酒沒過蘋果，用中火燉煮15分鐘關(guān)火，蘋果在紅酒中浸泡兩個小時后食用。