這種物質(zhì)被人體攝取之后能促進(jìn)血液循環(huán)的速度，并能使得腹部產(chǎn)生溫煦的作用，對于補(bǔ)血、緩解痛經(jīng)大有裨益。

　　另外，在經(jīng)期中很多女性還會出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀，實則這和受寒有重要的聯(lián)系，而通過喝點(diǎn)紅糖水還能有效的驅(qū)寒保暖，對于祛除女性體內(nèi)的寒氣很有效果，從而能很好的緩解痛經(jīng)的癥狀。

　　3、桑葚

　　桑葚是一種營養(yǎng)價值極高的水果，那么女性吃桑葚能起到哪些好處呢?在桑葚中含有大量的維生素C、鐵元素。

    這兩種物質(zhì)都是人體生長所需的重要成分，同時被人體攝取之后還能參與到造血過程中，因此對于補(bǔ)血來說很有幫助。

　　多吃點(diǎn)桑葚能有效的促進(jìn)人體內(nèi)紅細(xì)胞的生長，并能改善肌膚中血液的供應(yīng)，對于本身就患有貧血的女性而言十分有益處。

　　而桑葚的吃法也有很多，可以將其榨成汁飲用，又可直接生吃，或者煮湯喝，既能滿足多種口感的享受，還能輕松補(bǔ)血。

　　同時，在桑葚中還含有大量的脂肪酸，主要包括亞油酸、油酸等營養(yǎng)成分，這些物質(zhì)被人體攝取之后能有效的抑制脂肪的合成，從而能阻止多余的脂質(zhì)附著在血管壁上，這對于防止動脈硬化產(chǎn)生十分有益，能很好的防止心腦血管疾病的產(chǎn)生。

　　4、黑米

　　黑米是一種藥食兼用的大米，屬于糯米類食物，但是很多人對此并不是很了解，而黑米對于女性來說卻是極好的補(bǔ)血美食。

　　在黑米中含有豐富的脂肪、維生素E、鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)等多種人體生長所需的營養(yǎng)成分，另外被人體攝取之后能有效的起到增強(qiáng)體質(zhì)的作用，同時對于改善貧血十分有益，所以經(jīng)期中的女性便可以適量多吃點(diǎn)黑米。

　　其中，用黑米煮粥便是極好的選擇，能使得粥更加黏稠香醇。并且，在黑米中還含有一種類黃酮化合物。

    這種物質(zhì)也是維持血管正常運(yùn)行的重要保障，多吃點(diǎn)黑米能促進(jìn)血液的正常流通，輕松防治動脈硬化的產(chǎn)生，對于患有高血壓的人群，還能抑制血管發(fā)生破裂。