在紅豆中含有豐富的鐵質(zhì)元素，這種物質(zhì)是促進血紅蛋白合成的重要成分，因此經(jīng)期中多吃點紅豆則能為身體進行鐵元素的供給，達到不錯的補血作用。

　　同時，在紅豆中還含有豐富的膳食纖維物質(zhì)，被人體攝取之后能很好的促進腸胃進行蠕動，并使其中的毒素更好的排出體外，只有腸道中的垃圾減少，小腹部自然會平坦很多。

　　此外，很多女性在經(jīng)期中心情會變得莫名的煩躁，而在紅豆中含有黃酮類花青素的物質(zhì)。

    這種成分能對神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生有效調(diào)節(jié)，從而能很好的消除煩躁情緒。所以，處于經(jīng)期中的女性不妨熬上一碗紅豆粥食用吧。

　　經(jīng)期減肥的注意事項

　　1、飲食減肥的宜與忌

　　處于經(jīng)期中的女性，身體會相對比較虛弱一些，所以在經(jīng)期中的飲食一定要尤為重視，不應盲目的進行經(jīng)期減肥，需要根據(jù)自身的身體狀態(tài)進行，且方法一定要得當。

　　經(jīng)期中需要多吃一些溫補性的食物，其中豆類、魚類等富含高蛋白的食物需要適量多吃一些，能有效的彌補經(jīng)血中所流失的營養(yǎng)素，此外還需要避免食用太熱、 太涼的食物，以免加重痛經(jīng)的癥狀。

　　2、良好的運動習慣

　　很多女性處于經(jīng)期中身體或多或少會出現(xiàn)不適等癥狀，所以都幾乎不做運動的。但是，經(jīng)期中適度進行體育鍛煉不僅能很好的起到促進身體血液循環(huán)以及新陳代謝的作用。

　　另外身體的敏感度相對更高，此時運動能更有效的促進脂肪的燃燒，進而達到不錯的燃脂瘦身的效果。但是運動的強度不能過大，以免對正常的經(jīng)期產(chǎn)生紊亂作用。

　　結語：上文中小編已經(jīng)為廣大女性推薦了適合經(jīng)期減肥該吃的食物，你都了解了嗎?只要你掌握好方法，在經(jīng)期中不僅能瘦的更快，同時還能瘦得健康，所以愛美的你不妨試一試經(jīng)期食療減肥法吧!

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