生理期一直是很多女性的噩夢，但沒有它又不行。在每個月特殊的那幾天里，總是受到小腹墜脹、痛經(jīng)的困擾，相當一部分人還會有情緒不穩(wěn)定的現(xiàn)象，令自己，也令家人苦惱不已。在那幾天里，有些食物千萬不要吃，否則會使這些不適放大，使人更加痛苦。

　　這些食物不宜在經(jīng)期食用

　　1、巧克力

　　雖然適當?shù)爻孕┣煽肆梢允谷诵那橛鋹?，但是在?jīng)期好還是遠離它。因為巧克力中的咖啡因會導致乳房脹痛，同時會使情緒更加不穩(wěn)定。此外，巧克力的含糖量較高，會消耗體內(nèi)的維生素B和礦物質(zhì)，使體內(nèi)的激素分泌失去平衡，因此會加重不適感。

　　2、乳制品

　　平時多吃一些乳制品可以增加鈣的攝入，比如奶酪、牛奶等，可是在經(jīng)期卻并不那么適合。因為這類食物會影響到人體對鎂元素的吸收，從而引起痛經(jīng)。

　　這段時間，不僅牛奶要少喝，奶油蛋糕等烘焙食品也要少吃，雖然它們很誘人，為了使經(jīng)期更容易試過，還是忍幾天吧。

　　3、西瓜

　　夏天正是吃西瓜的季節(jié)，不過，如果你正處于生理期，好還是遠離它吧。西瓜性寒，女性在特殊時期吃西瓜，會損傷體內(nèi)的陽氣，并導致氣滯血瘀，經(jīng)起經(jīng)行腹痛。

　　當然，除了西瓜，其它涼性的食物也應暫時遠離，如梨、柿子、黃瓜、螃蟹、冷飲等，特別是冷飲，涼性大，且具有刺激性，對消化也是非常不利的。

　　4、濃茶

　　不少女性平時都有喝茶的習慣，不過，在那幾天好還是暫停一下吧。因為茶葉中也含有咖啡因，容易使情緒更加不穩(wěn)定。而鞣酸又很容易跟體內(nèi)的鐵元素結(jié)合，并產(chǎn)生沉淀，給鐵元素的吸收造成障礙。

　　而女性在經(jīng)期由于大量失血，是很容易貧血的，如果鐵元素缺失，就更容易出現(xiàn)缺鐵性貧血，對女性的健康很不利。

　　結(jié)語：每個健康的女性都會有例假，在這些特殊的日子里，應注意保暖，同時要調(diào)整一下自己的飲食，有些食物是不適合在經(jīng)期食用的，會加重身體的不適。如巧克力、乳制品、西瓜、濃茶等，還是等幾天再吃吧。

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