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          經(jīng)期可以吃水果嗎 經(jīng)期可以吃這些水果

            月經(jīng)期是女性的特殊時(shí)期,這段時(shí)間女性內(nèi)分泌環(huán)境發(fā)生變化,身體素質(zhì)有所下降,一點(diǎn)小事也會讓她們心情煩躁。那么,女性經(jīng)期吃什么水果好呢?女性經(jīng)期可以吃蘋果嗎?女性經(jīng)期飲食注意事項(xiàng)有什么?下面,就讓我們一起來看看吧。

            經(jīng)期可以吃水果嗎

            月經(jīng)期間經(jīng)常食用水果,可以防治發(fā)生便秘,避免盆腔充血。水果也是有“性情”的,寒涼水果不太適合經(jīng)期食用,女性吃了后容易導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生,使經(jīng)血運(yùn)行不暢。溫性和性平和的水果女性可以吃,不僅可以補(bǔ)充水分,還可以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì),緩解經(jīng)期食欲差、腰酸,疲勞等癥狀。

            經(jīng)期可以吃的水果

            水果對女性身體有很好的調(diào)理作用,女性在月經(jīng)期間也可以適當(dāng)食用一些對身體好的水果。下面看看可以吃哪些水果吧!

            1、蘋果

            蘋果含獨(dú)有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其他水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。

            2、木瓜

            木瓜它有獨(dú)特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑,可減少廢物在下身積聚。

            3、西柚

            西柚大家早早便知西柚卡路里極低,多吃也不會肥,但原來它亦含豐富鉀質(zhì),有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

            4、奇異果

            奇異果除了維他命c(diǎn)是它的強(qiáng)項(xiàng)外,其纖維亦十分豐富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部積聚過多的脂肪。

            5、番茄

            吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫的問題,如果是生吃的話,效果就更好。

            6、柑橘

            中醫(yī)認(rèn)為柑橘具有理氣通絡(luò)等功效,因此建議經(jīng)期的女性要適當(dāng)?shù)亩嗍秤茫欣诮?jīng)血的排出。

            7、番石榴

            女性在午餐之后的水果可以選擇番石榴,因此番石榴不但補(bǔ)充維生素C還能有效緩解經(jīng)期水腫。

            經(jīng)期不可以吃的水果

            一般認(rèn)為,女性在月經(jīng)期間應(yīng)盡量避免攝入寒涼食物。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,血得熱則行,得寒則滯。月經(jīng)期食生冷之物,一則有礙消化,二則易傷人體陽氣,導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生,寒性凝滯,可使經(jīng)血運(yùn)行不暢,造成經(jīng)血過少,甚至痛經(jīng)。

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