早餐對于人體健康是非常重要的，都說一日之計在于晨，所以吃一頓營養(yǎng)健康的早餐是非常重要的!早餐吃什么好呢，現(xiàn)代職業(yè)女性忙于工作和生活，營養(yǎng)早餐該怎么搭配呢?大家都知道不吃早餐的危害，但是早餐怎么吃才健康呢，趕緊來看看吧!

　　女人一定要吃健康排毒的早餐

　　愛美是女人的天性，任何時期的女性都想保持美的一面。而體內(nèi)的毒素是女性保持美麗的其中一個阻礙。因為體內(nèi)的毒素積攢過多，就會影響容顏。所以，想要擁有好容顏，必須要排毒。排毒的方法有很多，簡單可行又實用的就是飲食排毒，而早餐又是三餐之中很重要的一餐，吃排毒早餐，養(yǎng)出健康身體。下面小編告訴你如何吃早餐，早上排毒，美麗每天!

　　如何吃早餐排毒

　　首先，要通過吃早餐來排毒，那早餐吃些什么至關(guān)重要!健康的早餐搭配就是：1份水果+2份蔬菜+1份番薯+1份米飯。

　　1、每天一份水果不可缺

　　水果中含有大量的蛋白質(zhì)、糖質(zhì)、酵素、維生素、礦物質(zhì)和食物纖維，對于我們?nèi)梭w來說，大的功效就是促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出。我們的身體本來就具備自我排毒的機能，特別在凌晨4點到中午這段時間，是排毒合適的時機。

　　選果原則：以當(dāng)?shù)?、?dāng)季、盛產(chǎn)之水果為原則，凡是進(jìn)口水果與非當(dāng)季之冷藏品均不宜。慢性病患所食水果，需經(jīng)專業(yè)人員檢視過，方可食用。

　　2、兩份蔬菜助你清腸排毒美顏

　　選菜原則：以根、莖、花、果四大類為主，凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜。

　　根---紅蘿卜、白蘿卜、山藥、牛蒡等。

　　莖---西洋芹、明日葉等。

　　花---花椰菜(綠)、包心菜等。

　　果---大小黃瓜、苦瓜、青椒、大蕃茄等。

　　3、不要小看番薯 它可是排毒早餐的生力軍

　　紅薯(黃肉蕃薯)是一種很好的食物，因為它擁有豐富的礦物質(zhì)，幾乎涵蓋人類所需要的大多數(shù)氨基酸和維生素B群。以蒸的方式食用，特別要注意連皮一起吃。這樣可以降低膽固醇，幫助調(diào)節(jié)腸胃系統(tǒng)方面的疾病。

　　選購番薯也有講究，黃色番薯比紅色番薯更適合，慢性病患吃兩份，一般保健者吃一份，均要蒸后連皮食用。若是重癥病人或慢性病人，建議把早餐分成6等份來吃，只是紅薯增加到2份。