土豆

　　大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦!

　　它能清除掉對(duì)可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達(dá)到這種效果，你只要將烤馬鈴薯?yè)v碎后摻入溫牛奶中食用即可。

　　一個(gè)小小的烤土豆是不會(huì)破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會(huì)更加的棒哦。

　　杏仁

　　杏仁同時(shí)含有色氨酸和松緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量利于心臟健康的堅(jiān)果也是催眠的又一妙招喔!

　　吃完記得刷牙哦。強(qiáng)調(diào)刷牙是因?yàn)楦筛蓛魞舻摹⒀栏嗟奈兜罆?huì)抑制你的食欲，對(duì)懶貨尤其有效。

　　燕麥

　　燕麥?zhǔn)呛苡袃r(jià)值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過(guò)了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補(bǔ)你的牙洞了。有減肥功效!

　　同時(shí)燕麥片能誘使產(chǎn)生褪黑素，一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會(huì)更佳。

　　這樣吃肯定瘦

　　香蕉

　　香蕉熱量：每100公克/約90大卡。相信香蕉可以減肥已經(jīng)不是新聞了。但事實(shí)上香蕉的熱量在水果中算高，鉀的含量也高，所以絕對(duì)不能吃多。

　　再不吃多的同時(shí)究竟怎么才能利用香蕉減肥呢?其實(shí)香蕉是一種能夠給人們的身體提供很強(qiáng)飽足感的食物，甚至超過(guò)了人們常吃的蘋果。因此在晚餐的時(shí)候選擇食用香蕉來(lái)代替主食的話，就可以減少我們攝入的脂肪，從而實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)。香蕉內(nèi)的鉀元素又可以幫助睡眠，可謂一舉多得!

　　Ps：起床時(shí)建議不要空腹吃香蕉，因?yàn)槌蒜浿?，香蕉中的鎂含量也偏高，容易影響心臟功能喔。

　　結(jié)語(yǔ)：眼看著天氣越來(lái)越熱，很多女性朋友都發(fā)覺(jué)自己去年的衣服竟然都已經(jīng)胖的不能穿了，如何快速減肥成了首先要解決的問(wèn)題。今天和大家介紹了一些春季減肥的妙招，希望能夠幫助到大家。