每個(gè)女人都想自己的小腹是平坦的，但是贅肉總是越來越多，減肥瘦肚子似乎是一件非常困難的事情。瘦肚子的方法大家都知道哪些呢，很多的人會(huì)選擇瑜伽來達(dá)到減肚子的目的，瘦肚子瑜伽該怎么做呢?趕緊來看看下文詳細(xì)的介紹吧!

　　瘦肚子的7大快方法

　　一個(gè)平坦的小腹，是眾多女性追求的完美身材的標(biāo)準(zhǔn)之一，但是，隨著生活的越來越好，很多白領(lǐng)熬夜加班，甚至一些產(chǎn)后媽媽生完寶寶后整天在家?guī)Ш⒆?，而?dǎo)致了肚子上的肉肉越來越多，久而久之，我們就有了自己的“游泳圈”。有些女性朋友在嘗試減肥瘦肚子，可以效果總是不太明顯，有些女性朋友嘗試節(jié)食瘦肚子，可時(shí)堅(jiān)持不長(zhǎng)，那么什么方法瘦肚子快呢?其實(shí)瘦肚子不要照著某一種方法，要學(xué)會(huì)結(jié)合多種方法，這樣才能更快的瘦肚子，今天就給大家說一說那些瘦肚子的7大快方法：

　　【縮腹走路】

　　平常走路和站立時(shí)，用力縮腹，再配合腹式呼吸，可以讓小腹肌肉變得緊實(shí)，是7個(gè)瘦肚子的方法里瘦腹于無形的。練過瑜伽或發(fā)聲的人對(duì)“腹式呼吸法”應(yīng)該不會(huì)陌生：吸氣時(shí)，肚皮脹起;呼氣時(shí)，肚皮縮緊。這樣有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，還能增強(qiáng)肺活量。習(xí)慣了普通呼吸的人可能剛開始會(huì)不習(xí)慣，但只要隨時(shí)提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個(gè)星期下來，不但小腹會(huì)越來越平坦，而且走路的姿勢(shì)也會(huì)更迷人呢!

　　【遠(yuǎn)離油炸食品】

　　油炸食物難以排除體內(nèi)，一進(jìn)入肚子就容易被吸附，形成新的脂肪!因此姑娘們可要注意了，有機(jī)會(huì)自己煮飯的要多用蒸煮方法。

　　【不要吃得過飽】

　　也許看到美味，會(huì)不停的吃沒有控制，可是在你爽快的同時(shí)，胃部可承受不住!當(dāng)長(zhǎng)期讓胃處于吃撐的狀態(tài)，就會(huì)將胃撐大，這樣食欲和內(nèi)臟脂肪也會(huì)隨之增長(zhǎng)。同時(shí)如果攝入的食物中缺少纖維素和蛋白質(zhì)會(huì)弱化肌肉，內(nèi)臟就會(huì)下垂，胃下垂就這樣形成的了。因此，必須保證每餐不能吃的太飽，同時(shí)要控制每餐的飲食要有足夠的纖維素和蛋白質(zhì)。

　　【進(jìn)食定時(shí)定量】

　　時(shí)刻很重要，這將決定你的進(jìn)食程度和消化系統(tǒng)。假如吃早了，你會(huì)沒胃口，可是在下一餐之前你會(huì)感到饑餓，結(jié)果造成一個(gè)不好的循環(huán)，一路的推遲;吃晚了，進(jìn)餐的時(shí)候就會(huì)不自覺的進(jìn)食過量!

　　【實(shí)時(shí)自我清腸】

　　身體的垃圾如果得不到排出就會(huì)堆積在腸內(nèi)，這樣小腹也會(huì)凸起。因此，適時(shí)的清腸就很有必要了。清腸不一定要喝減肥茶，只要科學(xué)調(diào)整飲食業(yè)能達(dá)到清腸的效果。連續(xù)三天只喝白粥就是不錯(cuò)的選擇。在這三天除了配少量榨菜，其他什么都不吃。三天后身體的垃圾和廢物都能排出來，甚至?xí)幸环N脫胎換骨的感覺，連皮膚也會(huì)變得有光澤。凸起的小腹當(dāng)然就會(huì)自動(dòng)自覺地消失啦。

　　【飯后散步】

　　不要飽飯后立刻坐下來，所以想要瘦腹部的話那只能在吃飽的時(shí)候盡量走動(dòng)一下，就算天氣不好下大雨你不能出外面散步的話你在室內(nèi)也不要坐著，站一個(gè)小時(shí)也比坐著好，你可以找來一張比價(jià)高的桌子，然后上上網(wǎng)看看電影什么的，一小時(shí)一會(huì)就過去的!