每個女人除了想要擁有白皙的臉蛋之外，還想要纖細的小鳥腿!但是繁忙的工作讓許多的女人沒有時間運動，腿部的脂肪就越來越多!你們知道快速瘦腿的方法都有哪些嗎，怎么瘦腿才是有效的呢?其實生活中有許多的食物和方法可以幫我們打造小鳥腿哦!

　　女人多吃哪些食物能快速瘦腿

　　生活中，有很多可以幫助美腿的食物，大家多了解一些就可以用心的美化自己的雙腿了。不過，生活中有哪些可以幫助美腿的食物呢?下面，為大家分析一下具體的能夠幫助美腿的食物。

　　1. 冬瓜

　　冬瓜是常見的能夠幫助美腿的食物，低熱量、低脂肪、高水分。功效：清涼解渴/消暑解毒/利尿消水腫。

　　冬瓜的性味甘淡而涼，屬于低熱量、含水多的蔬菜，脂肪含量亦低，是夏天極好的蔬菜。因為具有利尿作用，所以可以消除水腫和上火，同時還具有清涼解渴、消暑解毒、除煩躁、止喘咳等功效。

　　2. 美腿的食物還有薏仁

　　中國自古的保健食品。功效：瘦身消脂/利尿消水腫/改善肌膚粗糙。

　　以薏仁烹調的代表菜非四神湯莫屬，除此之外，很多人也將薏仁運用于雜糧飯、甜食湯品、健康食品、補品等料理上。薏仁含有頗為豐富的氨基酸、維他命等物質，可促進新陳代謝，改善血液循環(huán)，并能利尿消水腫，滑腸通便秘，瘦身消脂，并有助于肌膚的保養(yǎng)。

　　3. 綠豆 豆類中營養(yǎng)價值名列前茅

　　功效：消腫解毒/解暑熱、去煩燥。

　　小小一粒綠豆，在眾多種類的豆子當中，營養(yǎng)價值名列前茅喔!性味甘寒的綠豆受稱譽的是~具有良好的清熱解毒及消暑作用。不過，綠豆因含有較多的碳水化合物，所以熱量并不低喔!要小心~。

　　4. 蘆筍 低脂、多纖維、零膽固醇

　　功效：抗氧化/養(yǎng)顏美容/消脂瘦身。

　　籚筍是低脂、多纖維、零膽固醇的優(yōu)質蔬菜，同時還是天然維他命A、C、E的好來源，能有效防止血栓，防范心血管疾病，減少致癌機率，是能減少文明病、抵制癌癥的抗氧化食品，同時有養(yǎng)顏美容、消脂瘦身的附加效益。

　　5. 南瓜 β胡蘿卜素高居瓜類之冠

　　功效：預防癌癥、感冒、貧血/增強抵抗力/改善便秘

　　因為飲食習慣的影響，我們對南瓜的接受程度不比歐美國家。其實南瓜的營養(yǎng)很豐富喔!β胡蘿卜素高居瓜類之冠，維他命A、B1、B12、C等也有一定的含量。能補中益氣、補養(yǎng)脾胃、增強抵抗力、改善便秘、抗氧化、預防成人病及癌癥，并有調節(jié)血糖與幫助細胞再生的功效。