我們身邊減肥的女性可以說(shuō)是很多的，幾乎可以說(shuō)每一位女性都在嚷嚷著說(shuō)減肥，但是有幾個(gè)人能減肥成功呢?不然哪里還會(huì)有肥胖的人呢?但是減肥也不是沒(méi)有方法，只要方法對(duì)，今天小編就為大家介紹一下吃什么可以減肥，晚餐吃什么可以減肥，還有減肥食譜大全都有哪些吧!

　　目錄

　　1、吃什么蔬菜減肥快 2、減肥早餐可以吃什么

　　3、女性晚餐吃什么減肥 4、減肥午餐吃什么好

　　5、吃什么食物減肥快 6、月經(jīng)期間吃什么減肥

　　7、健康減肥食譜大全 8、身邊能減肥的食譜

　　吃什么蔬菜減肥快

　　現(xiàn)在我們周邊肥胖的人是越來(lái)越多，我們吃得太多而又運(yùn)動(dòng)得太少導(dǎo)致我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)肥胖，肥胖不但影響了我們的形象而且也破壞了我們的身體健康，所以我們一定要減肥才行，但是減肥是非常困難的事情，雖然我們有很多減肥的方法，但是要找到適合自己的減肥法是很困難的。

　　我們想要減肥要從兩個(gè)基本方面做起，我們首先要懂得控制自己的飲食，另外一方面我們要多運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減肥的效果，那么我們應(yīng)該吃什么蔬菜來(lái)起到減肥的效用呢。

　　1、黃瓜

　　黃瓜好吃營(yíng)養(yǎng)有多，是減肥蔬菜中的明星哦!

　　黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質(zhì)，生吃口感清脆爽口，而且里面的營(yíng)養(yǎng)不會(huì)流失，對(duì)減肥是十分有利的。

　　因?yàn)辄S瓜皮所含營(yíng)養(yǎng)素豐富，應(yīng)當(dāng)保留生吃。

　　除了生吃，黃瓜還可切成片涼拌著吃。

　　涼拌黃瓜吃的話(huà)應(yīng)現(xiàn)做現(xiàn)吃，時(shí)間長(zhǎng)了不僅不好吃，也可能會(huì)使得其中的維生素?fù)p失。

　　2、柿子椒

　　辣椒是所有蔬菜中維生素C含量豐富的食物。

　　維生素C是人體多需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它能提高人體免疫力，增加抵抗疾病的能力，自然有助于你健康減肥了。

　　3、西紅柿

　　西紅柿的既減肥瘦身又美容養(yǎng)顏。