減肥午餐吃什么好

　　在減肥期間一日三餐的搭配是非常的重要的，尤其是午餐，午餐的質(zhì)量直接關(guān)系到下午能不能高效率的工作，那么對于減肥人士來說他們的午餐應(yīng)該吃什么才能達到既能減肥又能補充營養(yǎng)的效果呢。

　　西蘭花

　　西蘭花是好的抗衰老和抗癌食物，而且減肥效果也是不可忽視的。

　　因為西蘭花中富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，這些營養(yǎng)元素很容易吸收消化，能加速身體的新陳代謝作用。

　　除了具有很好的減肥效果之外，還具有很好的美容作用呢，能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。

　　魚肉

　　不要以為吃魚肉就會長胖啊。其實魚肉可是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物哦，因為魚肉能提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并且消化吸收率極高，加上魚肉中的膽固醇含量很低，是減肥不可少的食物。

　　洋蔥

　　作為飲食減肥食譜中的一種，具有很強的殺菌效果，因為洋蔥中含有植物殺菌素，不僅具有刺激食欲，還可幫助消化、清血，有助于降低膽固醇。

　　同時洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。

　　洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高，有助于改善動脈粥樣硬化。

　　減肥午餐是一門很深的學(xué)問，減肥者既然選擇了減肥，那么在日常的飲食中需要注意的問題就有很多了，減肥期間千萬不可以吃一些高熱量高脂肪的食物，應(yīng)該以清淡的食物為主，同時吃飯的時候盡量放慢速度，這樣可以保證少吃一點。