對于女性來說，減肥是時時刻刻不能忘記的一件事，而很多時候，女性更愿意選擇飲食減肥的方式來實現自己的瘦身目標。那么吃什么東西可以減肥呢?今天三九養(yǎng)生堂的小編就為大家介紹幾種有助于減肥的食物，趕緊一起來了解下吧!

　　目錄

　　1、吃什么東西可以減肥 2、吃什么水果可以減肥

　　3、吃什么蔬菜可以減肥 4、吃什么零食可以減肥

　　5、吃什么粗糧可以減肥 6、吃什么粥可以減肥

　　7、吃什么中藥可以減肥 8、來月經吃什么可以減肥

　　吃什么東西可以減肥

　　1、香蕉

　　香蕉熱量：每100公克/約90大卡。

　　相信香蕉可以減肥已經不是新聞了。但事實上香蕉的熱量在水果中算高，鉀的含量也高，所以絕對不能吃多。

　　再不吃多的同時究竟怎么才能利用香蕉減肥呢?其實香蕉是一種能夠給人們的身體提供很強飽足感的食物，甚至超過了人們常吃的蘋果。因此在晚餐的時候選擇食用香蕉來代替主食的話，就可以減少我們攝入的脂肪，從而實現減肥目標。

　　香蕉內的鉀元素又可以幫助睡眠，可謂一舉多得!

　　Ps：起床時建議不要空腹吃香蕉，因為除了鉀之外，香蕉中的鎂含量也偏高，容易影響心臟功能喔。

　　2、奇異果

　　奇異果熱量：每100公克/約49大卡。

　　奇異果營養(yǎng)成分很高，而且是低鈉高鉀含量的水果。多吃奇異果還可以達到美容的效果，因為它可以抗氧化，更抗現在討人厭的自由基!

　　而對于減肥來說，奇異果的主要作用就在于它含有的豐富膳食纖維以及獨特的奇異果酵素了。膳食纖維能夠提高我們身體的消化能力，促進腸胃運動，從而增加飽腹感，減少我們攝入的食物。而奇異果獨特的酵素則對于促進蛋白質消化有著很大的作用。

　　Ps：腸胃功能不好的人也可以多吃奇異果喔!