我們每一個人都必須有一個健康的飲食習(xí)慣，這對我們來說是非常重要的，那我們怎么做才能做到呢?今天小編就為大家好好的介紹一下關(guān)于這方面的一些知識，幫助大家解決一些問題，下面就隨小編一起來看看有哪些健康飲食小常識和健康飲食食譜吧!

　　目錄

　　1、女性健康的飲食習(xí)慣 2、早中晚健康飲食習(xí)慣

　　3、能減肥的健康飲食習(xí)慣 4、夏季飲食健康小常識

　　5、須知的健康飲食知識 6、健康飲食食譜有哪些

　　7、健康晚餐食譜大全 8、女性備孕食譜大全

　　女性健康的飲食習(xí)慣

　　擁有健康的飲食習(xí)慣讓你72變，越變越年輕，這絕不是在欺騙你哦。飲食規(guī)律，營養(yǎng)均衡吸收，你得肌膚自然而然就會散發(fā)出迷人的光彩。

　　1、來不及吃早餐別空手上班

　　如果你來不及吃早餐，應(yīng)事先準(zhǔn)備好一個粗面粉面包、一點(diǎn)水果如香蕉和一瓶酸奶帶到辦公室。

　　一樣，餓的時候，就能隨手取到一份強(qiáng)力早餐，為工作及時“加油”。

　　2、和孩子一樣喝奶

　　一天喝三杯酸奶的女人，會比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么讓酸奶變得如此之神奇，答案是酸奶里豐富的鈣離子。

　　它充當(dāng)著催化劑，使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷類食品食用，會更好地發(fā)揮效果。

　　3、睡不好會發(fā)胖

　　下次午夜時，還對肥皂劇欲罷不能時，你得對自己說：“睡眠不足，很容易長胖的。”無形中給自己一種壓力。

　　每天睡5～6小時的人，平均比每天睡7～8小時的人重6～8磅。當(dāng)正常睡眠時間被剝奪時，身體會產(chǎn)生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時第二天的食欲也會增強(qiáng)。

　　如果早晨必須7點(diǎn)起床，前天晚上好在11點(diǎn)左右就寢。睡覺前不要看電視，可以泡個熱水澡，或者讀本不錯的小說。

　　4、蜂蜜人體細(xì)胞忠實(shí)的捍衛(wèi)者

　　面包涂蜂蜜是不是你愛吃的早點(diǎn)?不妨用深暗顏色的蜂蜜，而不用淺色的蜂蜜。

　　據(jù)美國一項研究發(fā)現(xiàn)，深暗色的蜂蜜例如森林蜂蜜對人體細(xì)胞特別有效，因?yàn)樗胸S富的抗氧化作用的保護(hù)細(xì)胞的物質(zhì)。