飲食是女性調(diào)養(yǎng)身體，美容養(yǎng)顏的好幫手，那么你是否知道健康飲食能夠幫助我們緩解身體的各種不適呢?今天小編要為大家的介紹的，就是面對各種身體不適癥狀時，我們應(yīng)該采取什么樣的養(yǎng)生食譜來幫助自己緩解不適，趕緊來學習一下吧。

　　一. 當你感到臃腫，你該吃些什么

　　也許這是一個壞消息，臃腫一定是你自己造成的。囊腫就是一個信號，告訴你：你并不需要再吃東西了。一杯果汁或許是更好的選擇。建議大家去吃一些不是那么甜的東西，好讓你的身體能夠消化。比如青蘋果、姜，還有黃瓜。

　　臃腫的另外一個原因就是攝入了太多的高糖食物，這讓你的身體充滿了水。不要再去吃白面、甜食以及較咸的食物了，試著去攝入更多的鉀吧。而好的攝入途徑就是蔬菜了，尤其是蘆筍。

　　提起臃腫，很多人會去批判自己吃下去的某種食物。但通常，它們并不是罪魁禍首，而可能是你過多地攝取了某類食物，或是一次吃得太多。臃腫還有可能是因為你的腸道細菌出了問題。好消息是健康人體內(nèi)的腸道益生菌可以幫助減輕腹脹感和臃腫問題。

　　速療關(guān)鍵

　　試試用補充益生菌的辦法來解決臃腫吧，一杯富含益生菌的酸奶也許就OK了!

　　二. 在失眠或熬夜之后，你該吃些什么

　　1. 在這個時候，你或許對咖啡因有著極度的渴望，但是喝一些茶或許會比咖啡更好，它能讓你激動起來，從而擺脫緊張的感覺。

　　2. 要盡量避免食用碳水化合物，因為這類食物會讓你產(chǎn)生困意。午餐時去吃一些刺激性的食物吧，比如黑椒炒蛋，再試試在菜中放些姜和辣椒。營養(yǎng)師建議說：“這個時候咖喱會是很好的選擇，好是辛辣的咖喱肉湯。”

　　3. 此時，你有可能控制不住自己對于零食的渴望，但是如果真的大量食用的話就會影響到你的健康。處于女性健康飲食的考慮，如果真的非常想要吃零食的話，我們可吃一點堅果類的零食。如果覺得不夠甜的話，可以搭配蜂蜜。不過要注意，這么做雖然不會影響健康，卻會影響你的體重。

　　速療關(guān)鍵

　　一杯石榴或蔓越莓的果汁，富含維生素B以及鐵等微量元素，如果再加上富含自然咖啡因的巴西可可，將是你恢復(fù)體力的好選擇。

　　Tips ：熬夜或失眠之后

　　1.早上起床后先喝一杯枸杞茶，有補氣養(yǎng)身之效。

　　2.做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。

　　3.早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。

　　三. 在一個大項目忙碌的截止時間前，你該吃些什么

　　1. 不要喝牛奶，因為它消化起來非常慢。試著用拿鐵來代替，盡量選擇茶來補充咖啡因。

　　2. 午餐的時候，吃些高蛋白且碳水化合物含量較低的食物，以免降低下午的工作效率。好只吃一份龍蝦鱷梨沙拉，或者是吞拿魚豆類沙拉。