七. 錯過正餐后，你該吃些什么

　　太忙而沒有時間正常吃飯?你不斷降低的血糖卻讓你極度渴望甜食，但這是我們不該吃的東西。糖分會給我們短時間的滿足感，但過一會兒，我們又會感到饑餓。這無疑會導致我們不知不覺就大吃大喝起來。而且一旦我們在餓的時候吃餅干，就會停不下來。這會令我們攝取過多的卡路里，形成脂肪的堆積。因為在這個時候，我們的胰島素分泌已經達到了很高的水平。

　　速療關鍵

　　高蛋白的食物，比如小龍蝦、蟹肉或是蝦肉，雞蛋也是很好的選擇。

　　八. 大吃垃圾食品后，你該吃些什么

　　在大吃了一個周末的油炸食物、羊角面包、巧克力、披薩、漢堡包以后感到了恐懼?那就讓我們來享用一大盤新鮮的沙拉吧，讓你回到那個平日里沉靜而健康的自我。生冷的食物是非常干凈新鮮的，而且營養(yǎng)流失相對較少。我們可以試一試甜菜根，它含有相當豐富的礦物質、酶以及大量維生素C。

　　速療關鍵

　　將適量甜菜根與一個蘋果削皮、切塊，再拌入一湯匙的腰果與南瓜籽，并淋入橄欖油與檸檬汁，然后好好享用這份沙拉吧。

　　九. 感冒時，你該吃些什么

　　這個時候，一定要避免太過油膩的食物，尤其是當你的食欲不好的時候。但當你進食時，則應該盡量多攝取營養(yǎng)。維生素C和鋅是免疫力的助推器，提高它們在你身體中的含量，將有助于你擊退細菌的入侵。奇異果、草莓以及番茄是維生素C佳的攝取渠道，而堅果中則富含鋅，尤其是南瓜籽。

　　同時，你還要更多地攝取水分。應該多喝一些蔬菜雞湯。它富含礦物質以及高蛋白成分。含有辣椒和姜的泰式辣湯也是很好的選擇，它會幫助身體排毒。事實上，任何熱飲對身體都很有幫助。

　　速療關鍵

　　來一杯紅糖姜水吧。雖然聽起來很傳統(tǒng)，卻很有效。姜中的姜辣素、姜油酮可以幫助身體發(fā)汗，趕走體內蓄積的熱氣，尤其是水分較少的老姜，促進血液循環(huán)效果更好，添加紅糖則可補充熱量。

　　以上就是面對各種不適癥狀時，我們應該采取的飲食方法。通過飲食，能夠幫助我們解決這些不適問題，而且能夠起到改善身體健康狀況的作用。除了以上的內容之外，下面小編要為大家介紹的是一款簡單的養(yǎng)生食譜，在平時也可以食用。

　　南瓜雞丁味噌湯

　　材料

　　南瓜250g，雞胸肉200g，味噌適量。

　　作法

　　1、將南瓜子去除后，切成5公分厚塊狀;雞胸肉切成小塊狀。

　　2、以冷水煮雞肉至水滾，撈去上層浮沫。加入南瓜后繼續(xù)煮至軟化，后拌入味噌后關火。

　　結語：在女性養(yǎng)生方法中，食療法占據了比較大的位置，而且也是很多女性愿意采取的一種養(yǎng)生方法。今天通過以上的內容學習，我們能夠輕松的應對身體的九種不適，而飲食的更多功效就需要我們在生活中仔細發(fā)現了。希望每個女性都能夠通過飲食，吃出健康，吃出美麗。