夏季飲食健康小常識

　　一：夏季飲食以清淡為主

　　夏季飲食以清淡、苦寒、豐富營養(yǎng)、易消化的食物為佳，不要食用黏膩食品，阻礙胃腸消化，勿過飽過饑。

　　夏季酷暑炎熱、高溫濕重，吃苦味的食物，就能清泄暑熱，便可以健脾，增進(jìn)食欲。

　　夏季汗多易傷陰，食酸性食物能斂汗。

　　二：夏季飲食調(diào)配方面要注意

　　細(xì)糧與粗糧要搭配吃，稀與干要適當(dāng)安排。

　　一個星期應(yīng)吃三餐粗糧，以二稀一干為宜，早上吃面食、豆?jié){，中餐吃干飯，晚上吃粥。

　　葷食與蔬菜配制要合理，夏天應(yīng)以青菜、瓜類、豆類等蔬菜為主，輔以葷食。

　　夏季，肉類以瘦豬肉、牛肉、鴨肉及魚蝦類為好，老人以魚類為主，輔以瘦豬肉、牛肉、鴨肉等。

　　三：夏季失水多，應(yīng)多喝水

　　夏季多喝點水，而且是溫水比較好，每天要喝七八杯白開水。

　　身體要隨時保持水分和補充水分，水在人體內(nèi)起著至關(guān)重要的作明，維持著人體正常的生理功能。

　　夏季失水會比較多，若不及時補水就會嚴(yán)重影響健康，易使皮膚干燥，皺紋增多，加速人體衰老。

　　另外礦泉水、冷茶，牛奶，蘋果汁是理想的解渴飲料。

　　上文我們介紹了夏季飲食健康小常識，我們知道在夏季我們的飲食要以清淡為主，而我們在夏季要記得多喝水并且注意飲食的搭配，其實這些小常識看起來是再普通不過的了，養(yǎng)生沒那么復(fù)雜，只要我們堅持就可以了。