好的減肥食品

　　1、豆類

　　小貼士：包括大豆、赤豆、菜豆、四季豆、鷹嘴豆、利馬豆等。

　　豆類魔力：增加肌肉，幫助燃燒脂肪，調節(jié)消化。

　　秘密武器：纖維，葉酸，蛋白質，不飽和脂肪酸(大豆等)，鐵，鈣(大豆等)，鎂。

　　對抗：肥胖，結腸癌，心臟病，高血壓。

　　伙伴：扁豆，豌豆，蠶豆，未放糖的豆沙。

　　當你了解豆類的好處，你就無法拒絕它：擠滿了蛋白質，卻只含有少量的脂肪，同時富含纖維和微量元素。素食主義者把它當作肉類的替代品，而且比肉類好的一點是，它含脂肪更少(當然，植物性蛋白質還是無法完全代替動物性蛋白質)。作為薄荷推薦的12種魔力食物之一，你要做的是不再忽視它，并讓它來代替一部分肉類，一周下來你會發(fā)現大量飽合脂肪被砍掉了，取而代之以高數額的纖維。

　　2、菠菜等綠色蔬菜

　　魔力：抑制自由基(一種加速衰老進程的分子)，增加飽腹感。

　　秘密武器：維生素A、C、E，葉酸，beta-胡蘿卜素，礦物質(鈣、鎂、鐵)，纖維。

　　對抗：肥胖，癌癥，心臟病，中風，骨質疏松。

　　伙伴：十字花科蔬菜如西蘭花和甘藍，綠色、黃色、紅色、橙色的蔬菜如蘆筍，辣椒，胡蘿卜。

　　一小盤菠菜就會帶給你將近一整天的足夠的維生素A、一半的維生素C，以及葉酸——一種能防止心臟病，中風和結腸癌的維生素。而甘藍類蔬菜所含維生素和礦物質比幾乎任何其他食物都要多。

　　蔬菜的重要性已不要多說。同時，要提醒的是，不要烹調過長時間，否則它的寶貴營養(yǎng)素會大量流失。另外，烹調的時候也不要放太多的油。

　　以上就是今天我們?yōu)榇蠹艺沓鰜淼暮玫臏p肥食品。

　　它們不僅可以補充體內所需要的營養(yǎng)還可以幫助我們塑形養(yǎng)生，相信大家每天堅持食用，就可以輕松燃脂快速變瘦。建議大家在減肥瘦身的同時，不可暴飲暴食，如果輔助一定的運動效果會更加明顯。