女人補(bǔ)血吃什么好

　　牛奶黑米粥

　　牛奶味甘平，具有補(bǔ)虛損、益肺胃、生津潤(rùn)膚的作用。黑米具有滋陰補(bǔ)腎，健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃，益氣活血，養(yǎng)肝明目等療效。

　　原料：牛奶250毫升，黑米100克，白糖適量。

　　制法

　　將黑米淘洗干凈，加入適量水，放入鍋中浸泡2—3小時(shí)，然后中火煮至粥快熟時(shí)，加入牛奶、白糖煮熟。每日2次，早晚空腹溫?zé)岱场?/p>

　　功效：此粥具有益氣、養(yǎng)血、生津、健脾胃的作用，適用于產(chǎn)后、病后以及老年人等一切氣血虧虛、津液不足、脾胃虛弱者服用。氣血虧虛明顯者在煮黑米時(shí)若加入10枚大棗，補(bǔ)益氣血的功效更佳。

　　以上教大家牛奶黑米粥的做法，你都學(xué)會(huì)了嗎?需要要補(bǔ)氣血的女性朋友一定要試著做一做。

　　筍燒海參

　　原料：水發(fā)海參200克，鮮筍或水發(fā)竹筍100克，瘦豬肉湯500毫升。

　　制法

　　將水發(fā)海參切成長(zhǎng)條，鮮筍切成片。將肉湯燒開(kāi)，加入海參、竹筍，小火片刻，加入鹽、糖、醬油、黃酒、淋入淀粉汁勾芡，湯汁明透即可。

　　用法：佐餐食用。

　　功效：滋陰養(yǎng)血、養(yǎng)顏、潤(rùn)膚。

　　說(shuō)明

　　海參滋陰養(yǎng)血，豬肉滋陰潤(rùn)燥，竹筍清除內(nèi)熱，功能養(yǎng)顏、潤(rùn)膚。

　　推薦理由

　　筍可清除內(nèi)熱;海參是高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物，海參中的蛋白質(zhì)是水溶性蛋白質(zhì)，極易被人體消化吸收，具有較強(qiáng)的滋陰養(yǎng)血、滋肺補(bǔ)腎、益氣補(bǔ)陰和通腸潤(rùn)燥的功效。

　　這道筍燒海參 大家可以嘗試做一下，簡(jiǎn)單營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。