補血是一個我們在生活當中常常會聽到的詞，好像老人孩子還有女性朋友都是很容易貧血的群體。事實上因為鐵元素非常的容易流失，所以補血確實是一件需要長期堅持的事情。那么補血的食物都有哪些呢?一起來看看吧!
葡萄
葡萄是日常生活中常見的水果，但卻是補血利器。它含有大量的葡萄糖，對心臟非常好，由于它含有的鐵元素非常高，所以可以補氣補血。
對于貧血、神經(jīng)衰弱、血小板比較低的癥狀可以有很好的治療作用。體偏弱的女孩容易氣血不足，脾胃不和，多吃葡萄就能治療這些毛病。每天吃幾顆，皮膚自然水潤，媽媽們給小朋友們吃，還能讓孩子更聰明。
南瓜
南瓜有較豐富的維生素，還含有大量的鐵，這些物質(zhì)對女性非常好，能補血護肝，尤其是生理期總感覺不適的人群，一定要多吃南瓜。
南瓜能使皮膚變的細嫩，能治療胃部的炎癥，孕婦多吃南瓜還可以防治妊娠水腫，所以南瓜非常好。
南瓜含糖量高，也不適合有糖尿病的人吃，同時胃虛寒的人也不適合吃。
蘋果
蘋果當中也含有大量的鐵，相信大家都有一個經(jīng)驗就是蘋果切開之后幾分鐘就會“生銹”，這其實就是蘋果里面的鐵元素被氧化導(dǎo)致的。
所以如果你想找補血的水果，那么蘋果就是很不錯的一個選擇。一般來說建議去皮之后再吃，防止果皮上面殘留農(nóng)藥。
紅棗
紅棗是補血的人士的首選，它能夠調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，增強血液中紅細胞的含量。
另外對于身體比較偏寒，總是感覺到手腳冰涼的朋友來說紅棗也是不錯的一個選擇。另外紅棗還能幫助止瀉，拉肚子的朋友們也能吃一些。
菠菜
在蔬菜界，菠菜是赫赫有名的補血的蔬菜，菠菜中含有大量的鐵元素，這些元素進入人體后，可以及時的幫我們補血。
