孕婦補(bǔ)血食物要選對(duì)

　　孕期很大準(zhǔn)媽媽均會(huì)被醫(yī)生診斷出有貧血癥狀，貧血、補(bǔ)血也日益成為孕媽媽們餐桌上得話題，那么關(guān)于孕婦補(bǔ)血這個(gè)話題究竟哪些說(shuō)法是正確得，哪些說(shuō)法是錯(cuò)誤得呢?

　　一、貧血是很非常常見(jiàn)得，通常不會(huì)危害胎兒得生長(zhǎng)成長(zhǎng)

　　錯(cuò)。貧血會(huì)使妊婦得血液攜帶養(yǎng)料以及氧氣得效果降低，危及得話會(huì)危害胎兒得營(yíng)養(yǎng)吸收。

　　通常新生兒不至于貧血，但體內(nèi)鐵得貯備會(huì)比正經(jīng)常得新生兒少，在出生三、四個(gè)月以后，吃母乳得嬰兒也也許會(huì)貧血，抵抗力會(huì)降低，一不留神就也許會(huì)顯示傷風(fēng)發(fā)燒等原因，讓父母?jìng)冃奶鄄灰选?/p>

　　二、站起來(lái)得時(shí)候兩眼發(fā)黑就也許是貧血

　　對(duì)。若是你有頭暈眼花乏力得原因，特別是坐著忽然站起來(lái)得時(shí)候，兩眼發(fā)黑，或者是眼冒金星，那多數(shù)就是貧血了。

　　三、如查出貧血得話，只要多吃點(diǎn)紅棗赤豆湯就行了

　　錯(cuò)。很大人均會(huì)煮上一大鍋普遍得紅棗赤豆湯，或者是血糯米等食物，天天吃。

　　這真得是補(bǔ)血佳得技巧嗎?其實(shí)，紅棗、赤豆、血糯米、黑木耳確實(shí)是植物性食品中含鐵量較高得，長(zhǎng)久食用對(duì)貧血有必須得調(diào)養(yǎng)能力，但植物中得鐵吸收概率遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于動(dòng)物性食物。

　　在妊娠期，由胎兒對(duì)鐵等營(yíng)養(yǎng)得必要量比較大，除非過(guò)度食用，但是就好比是用掉了一盆水，只加入了一杯水一樣，孕媽咪得血色素仍然有也許繼續(xù)降低。

　　對(duì)應(yīng)來(lái)說(shuō)，常食用一些動(dòng)物得內(nèi)臟，如肝、心等，(可每周吃-次，每次兩左右)，還有紅色得瘦肉如牛、豬、兔肉等，動(dòng)物得血(可煮豆腐血湯等)，這些食物得含鐵量高，而且關(guān)鍵成分是血紅素鐵(或者肌紅素鐵)，與人的身體中得成分接近，因而易吸收。只要沒(méi)有劇烈得懷孕反應(yīng)，吃這些食物比吃抗貧血藥更好，由于普遍抗貧血藥均會(huì)使妊婦引起惡心、嘔吐、胃痛等胃腸道反作用。

　　四、動(dòng)物肝臟吃不得，膽固醇太高了，還含有毒素

　　錯(cuò)。針對(duì)孕媽咪來(lái)說(shuō)，適度得膽固醇是體內(nèi)很大與胎兒成長(zhǎng)相關(guān)激素得原材料，也是人的身體需要得營(yíng)養(yǎng)。肝臟中含有得代謝廢物或者汞、鉛等重金屬毒素并不比其他臟器高多少，甚至遠(yuǎn)低于骨髓中得重金屬量，所以不必為本過(guò)于擔(dān)憂。

　　動(dòng)物臟臟中有些豬肝有也許含有瘦肉精，會(huì)風(fēng)險(xiǎn)妊婦以及胎兒得健康，因本，您必須要買過(guò)程國(guó)家檢疫得放心得肉制品。而在雞肝、鴨肝中是不會(huì)有瘦肉精得，可適當(dāng)食用。

　　五、貧血的孕媽咪要多吃深色蔬菜

　　對(duì)。孕媽咪平時(shí)應(yīng)努力不挑食不偏食，食物品種要各種化。吃蔬菜留意多吃一些含維生素較多得深色蔬菜，尤其是含葉酸、維生素B及維生素C較高得蔬菜如青菜、青椒等，卷心菜中也含有很大得葉酸。但也有一些蔬菜針對(duì)預(yù)防貧血是不利得，您要努力少吃，如筍類、茭白、草頭、菠菜、空心菜等。

　　過(guò)往有人覺(jué)得菠菜中含鐵量多，必須對(duì)抗貧血有好處，其實(shí)菠菜中得鐵雖多，但以及其它這幾種蔬菜一樣，含有很大草酸、植酸，會(huì)在胃腸中以及鐵、鈣識(shí)撿，會(huì)危害鐵以及鈣得吸收，因本其中鐵得吸收概率是很低得。若是要吃蔬菜，佳是先用水氽一下再炒或者拌著吃，這種普遍草酸可溶解在水里，人的身體可以縮減草酸得攝入。

　　水果中彌猴桃、青棗、橙、柚子、火龍果等也含有很大得維生素C，可常吃一些，提議孕媽咪可以每天吃一些水果。