月經(jīng)是女孩邁向成熟女人的一個(gè)大門(mén)，從跨入門(mén)檻開(kāi)始每個(gè)月都會(huì)經(jīng)歷一次“失血”的代價(jià)。一些體質(zhì)虛弱或有貧血困擾的女生一到生理期常有痛經(jīng)、腰酸、嘔吐等現(xiàn)象，那么這時(shí)候吃什么水果或菜好排除體內(nèi)瘀血及寒氣呢?
目錄
1、女人經(jīng)期吃什么水果好 2、女人經(jīng)期吃什么好排除瘀血
3、女人經(jīng)期吃什么好減肥 4、女人經(jīng)期吃什么菜好
5、女人經(jīng)期吃什么補(bǔ)血好 6、女人經(jīng)期肚子疼吃什么好
月經(jīng),又稱(chēng)月經(jīng)周期，是生理上的循環(huán)周期,發(fā)生在一些具有生育能力的女性人類(lèi).育齡婦女和靈長(zhǎng)類(lèi)雌性動(dòng)物,每隔一個(gè)月左右,子宮內(nèi)膜發(fā)生一自主增厚,血管增生、腺體生長(zhǎng)分泌以及子宮內(nèi)膜崩潰脫落并伴隨出血的周期性變化.這種周期性陰道排血或子宮出血現(xiàn)象,稱(chēng)月經(jīng)。經(jīng)期的合理飲食既能補(bǔ)充由于經(jīng)血給身體帶來(lái)的損失，也可調(diào)節(jié)情緒，緩解痛經(jīng)。
醫(yī)家云：“經(jīng)水之行，常用熱而不用寒，寒則止留其血，使?jié)岱x不盡，帶淋瘕滿(mǎn)，所由作患。”因此，在月經(jīng)期間，許多在平時(shí)有很好的益膚美容作用的食品也應(yīng)禁食，如梨子、香蕉、荸薺、石耳、石花、菱角，冬瓜、芥藍(lán)、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。? 正因如此，女性月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，要丟失一部分血液。
而血液的主要成分有血漿蛋白和鉀、鐵、鈣、鎂等無(wú)機(jī)鹽。也就是說(shuō)，每次月經(jīng)都會(huì)丟失一部分蛋白質(zhì)與無(wú)機(jī)鹽。因此，從原則上講，月經(jīng)干凈之后的1～5天內(nèi)(月經(jīng)期后)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)及用一些補(bǔ)血藥。在此期間可選用既可益膚美容又有補(bǔ)血活血作用的食物與中藥，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋 、牛肉、羊肉、豬胰、芡實(shí)、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋(píng)果、當(dāng)歸、紅花、桃花、熟地、黃精等，既能美容養(yǎng)顏，又能養(yǎng)血保健。豈不是一舉兩得，何樂(lè)不為!
很多人都覺(jué)得女人在經(jīng)期不應(yīng)該碰生冷的食物，但是水果卻能女性的身體能起到絕佳的調(diào)理效果，因?yàn)榧词故窃趤?lái)月經(jīng)的這段時(shí)間，也可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)水果。
那么，女性在月經(jīng)期間吃什么水果好呢?專(zhuān)家稱(chēng)，月經(jīng)期間經(jīng)常食用水果，可以防治發(fā)生便秘，避免盆腔充血，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經(jīng)期間大量食用。月經(jīng)期間，女性可以吃一些性溫或性熱的水果，如榴蓮，人參果、荔枝、桂圓、大棗、桃子、櫻桃、石榴等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。
性平的水果如蘋(píng)果、葡萄、無(wú)花果等，女性在月經(jīng)期間也可以適量食用。
寒性水果如柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品，女性在月經(jīng)期間應(yīng)盡量少吃，在經(jīng)期之后可以適當(dāng)吃些。
經(jīng)期吃這三種水果可助女性緩解痛經(jīng)
1、香蕉
香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用。
做法：香蕉澆上牛奶，把不僅吃起來(lái)甜美而且還可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒、減輕腹痛。
