除了這幾種食物還可以試試以下這種方法

　　1、早上吃麥片，沖著吃、煮著吃都行，然后配上豆?jié){。外加一個(gè)蘋果。

　　2、中午吃飽飯，多吃青菜，人一天要吃至少三種青菜，適當(dāng)吃肉食。不要相信一些人說的少吃飯，那樣自己會(huì)餓的，然后肯定會(huì)忍不住吃零食，那不是完全白費(fèi)功夫嘛。

　　3、晚飯少吃點(diǎn)，吃點(diǎn)粗糧好，據(jù)專家說粗糧可以幫助胃的蠕動(dòng)促進(jìn)消化，像紅薯呀玉米呀。早點(diǎn)吃，4、5點(diǎn)鐘就把晚餐結(jié)束，然后去看看夕陽(yáng)。

　　愛心提示：雖然在來月經(jīng)的這段時(shí)間里減肥可以起到非常好的效果，但是姑娘們絕不要采取節(jié)食的方式!一定要保證自己吃好、喝好，高熱量的食物不要吃，但是營(yíng)養(yǎng)一定要保障到位!

　　月經(jīng)期間減肥注意事項(xiàng)

　　1、避免食用含咖啡因的飲料，如咖啡、茶等，因這類飲料會(huì)增加焦慮和不安情緒，可以喝大麥茶、薄荷茶，但不要喝有效減肥藥排行榜上的減肥茶。

　　2、避免吃太熱、太冰，溫度變化過大的食物。如果在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，可以多喝紅糖煮生姜，來平衡體內(nèi)血液循環(huán)，使血液流暢。

　　3、月經(jīng)期間也應(yīng)該堅(jiān)持體育鍛煉，但活動(dòng)量要減少，參加徒步、徒手操、輕器械練習(xí)等有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥是十分適宜的。

　　4、如果月經(jīng)不調(diào)，請(qǐng)不要進(jìn)行經(jīng)期減肥，停止有效的減肥食譜以及其他減肥計(jì)劃。

　　專家觀點(diǎn)：月經(jīng)期間合理飲食，并且配合適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，不僅有利于身體機(jī)能的平衡，緩解經(jīng)期不適，對(duì)減肥也有很好的效果。