炎炎的夏日又來了，各種瓜果蔬菜擺放在我們的眼前，很多的女性朋友不管三七二十一的遇到什么就吃什么，也不知道吃的對(duì)身體有啥幫助，或者有什么影響。小編在這里提醒一下各位MM，女性由于身體的特殊性，不是什么都能吃的，吃的東西也要分時(shí)間。下面一起來了解一下，女人養(yǎng)生吃什么?養(yǎng)生粥，有哪些制作方法以及飲食養(yǎng)生。

　　目錄

　　1、夏季女人養(yǎng)生吃什么 2、女人吃什么滋補(bǔ)養(yǎng)生

　　3、幾款養(yǎng)生湯的做法 4、女人養(yǎng)生食譜

　　5、不可錯(cuò)過的養(yǎng)生粥 6、養(yǎng)生粥的做法

　　7、正確飲食養(yǎng)生要注意的禁忌 8、幾款青菜養(yǎng)生食譜

　　夏季女人養(yǎng)生吃什么

　　擺在女性朋友面前的有很多的美食，這些美食無時(shí)無刻的誘惑著吃貨朋友們，但是，我們都知道，不是什么食物都適合女性。什么時(shí)候吃什么東西這句話更適合女性朋友，不要一味的聽從“胃”的教唆，還是要聽從科學(xué)的哦!那么我們要怎么吃呢?一起來看看吧!

　　細(xì)數(shù)滋補(bǔ)女人的養(yǎng)生食物

　　馬鈴薯

　　馬鈴薯是多用途、富含碳水化合物的食物，受到全世界的關(guān)注和青睞，而且制作和食用方法多種多樣。馬鈴薯的蛋白含量與谷物的蛋白含量相同，是一種既可以做菜又可以與糧食媲美的食品。

　　馬鈴薯性平味甘，中醫(yī)學(xué)上具有和胃調(diào)中的作用。它還富含維生素C，帶皮食用富含鉀元素，新鮮馬鈴薯含有大約80%的水分和20%的干物質(zhì)，熱量約為100卡，而且不含脂肪。

　　西紅柿

　　西紅柿不但味道鮮美，還具有一定的“藥效”。西紅柿中含維生素C，可以預(yù)防感冒，而大量含有的番茄紅素，是一種讓番茄變紅的天然色素，有抗氧化損傷和軟化血管的作用。

　　另外，西紅柿中有抗衰老和降低膽固醇等輔助預(yù)防老年疾病的元素，適合常吃，我國(guó)是世界上肝炎常發(fā)的大國(guó)，西紅柿有一定保肝護(hù)肝的作用。

　　茶

　　茶葉歷來被人們視為延年益壽之品，被譽(yù)為“東方飲料的皇帝”，茶葉是一種低熱能食物，一般是茶質(zhì)量越好，熱能越高。就種類來看，綠茶含熱量高。

　　茶葉所含的水溶性維生素可全部溶解在熱水中，所以飲茶可以補(bǔ)充人體需要的多種維生素。此外，茶葉之所以提神，是因?yàn)椴枞~中含有咖啡因，而咖啡因具有興奮中樞神經(jīng)的作用。

　　醋

　　醋，不僅僅是食用調(diào)味品，還有開胃、增食、消毒的營(yíng)養(yǎng)保健功效。

　　醋中的酵素可以抑制和降低人體衰老過程中過氧化物質(zhì)自由基的形成，起到抗衰老的效果。在燉煮肉、骨、皮類的食物時(shí)，好多加一點(diǎn)醋，能促進(jìn)其中大量蛋白質(zhì)充分分解，讓優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)被人體吸收得更充分。

　　姜

　　姜是種重要的調(diào)味品，也可作為蔬菜單獨(dú)食用，而且還是一味重要的中藥材。它可以將自身的辛辣味和特殊芳香滲入到菜肴中，使之鮮美可口。

　　生姜中的姜辣素進(jìn)入體后有特別強(qiáng)的對(duì)付氧自由基的本領(lǐng)，一定程度上有抗衰老的功效。姜還具有促進(jìn)血行、驅(qū)散寒邪的作用，著涼、感冒時(shí)不妨熬些姜湯，能起到很好的預(yù)防、治療作用。

　　菌類

　　菌類擁有高蛋白、多膳食纖維氨基酸、維生素，多礦物質(zhì)，同時(shí)又無膽固醇、低脂肪低糖的神奇食用效果。木耳中的鐵對(duì)素食者來說起到很好的補(bǔ)充作用，烏發(fā)效果也很優(yōu)秀，還可以提亮膚色、不易生痘。

　　此外菌類還有可觀的增強(qiáng)免疫力、抗腫瘤、抗病毒、抗輻射、防治心血管病、保肝健胃的作用。素食主義的和尚為什么吃素還能保持身體強(qiáng)壯，答案全在“齋飯”里，沒有菌類的素飯就不能稱之為齋，菌類和豆腐能保障素食者的身體機(jī)能。

　　上面提到的這些食物，都是我們平時(shí)生活中經(jīng)常遇到的，但是也許你并沒有發(fā)現(xiàn)它們的深層價(jià)值。作為夏季女性養(yǎng)生滋補(bǔ)飲食的圣品，這么久以來，都在為了我們的身體健康“默默付出”。