不可錯過的養(yǎng)生粥

　　夏天來了，在飲食上應(yīng)該以清淡的蔬菜為主，少吃辛辣的食物，減少魚肉的比例，進補不應(yīng)該過于急躁，以平和進補為主。下面給大家推薦6款不可錯過的養(yǎng)生粥。

　　芹菜粳米粥

　　材料：芹菜120克，粳米100克，鹽2克，味精1克。

　　做法

　　1、先將芹菜連根洗凈,并切成2厘米長的段。

　　2、然后將淘洗干凈的粳米與芹菜段一起置于鋁鍋中。

　　3、加入適量清水用武火燒沸,改用文火熬至米爛成粥。

　　4、再加入適量味精、食鹽調(diào)味即成。

　　功效：春季肝陽易動，常使人頭疼、眩暈、目赤，常吃此粥可平肝降壓。

　　韭菜粳米粥

　　材料：新韭菜50克，粳米100克，鹽適量。

　　做法

　　1、將新鮮韭菜洗凈，切細。

　　2、先煮粳米為粥，待粥沸后，加入韭菜、鹽同煮成稀粥即可食用。

　　功效：補腎壯陽，固精止遺，健脾暖胃。適用于脾腎虛所致的腹中冷痛、泄瀉、便秘、陽痿、早泄、遺精、小兒遺尿、婦女白帶過多、腰膝酸冷等癥。

　　黑芝麻粳米粥

　　材料：粳米，黑芝麻，枸杞。

　　做法

　　1、黑芝麻用小火焙香後，輾碎備用。粳米淘洗乾凈。枸杞用溫水泡發(fā)。

　　2、將黑芝麻、粳米一同放入鍋中，大火燒開後轉(zhuǎn)小火煮30分鐘。

　　3、放入泡發(fā)的枸杞，再煮10分鐘即可。

　　功效：用粳米煮粥以養(yǎng)生延年，在我國已有兩千多年的歷史。粳米粥上面的一層粥油能夠補液填精，對病人、產(chǎn)婦和老人是適宜。