在現(xiàn)在越來越多的疾病名稱涌了出來，越來越多的人患上了以前根本就想象不到的病癥，有人說是因?yàn)樯鐣?jié)奏的加快，讓人無法承受如此多的壓力;有人說是因?yàn)楝F(xiàn)在我們生活環(huán)境越來越糟糕;還有人說說是現(xiàn)在的食物質(zhì)量越來越讓人不放心。保持健康的體魄儼然成了當(dāng)前社會的主題，科學(xué)的養(yǎng)生讓我們能夠遠(yuǎn)離那些疾病。

　　一、死在嘴上，吃很重要

　　在健康飲食方面，其實(shí)你比老天爺更加重要，以前一直堅(jiān)守的飲食習(xí)慣：“早上要吃得好、中午要吃得飽、晚上要吃得少”，在現(xiàn)在完全變了，現(xiàn)在人的生活節(jié)奏已經(jīng)變成：“早上可以馬虎、中午可以對付、晚上大吃大補(bǔ)”，這樣的話，就為身體機(jī)能的運(yùn)作大大增添了風(fēng)險。

　　對于養(yǎng)生一族來說，早餐是必須吃的，絲毫不能馬虎，吃早餐相當(dāng)于在吃補(bǔ)藥，早餐也是一天當(dāng)中重要的一頓飯，對于維持人一天的機(jī)能起到了一個很好的基石作用，并且在吃早餐的時候，盡量要選擇有營養(yǎng)的早餐，不能過度的食用辛辣、油膩的食物，素淡的飲食、配上新鮮的蔬菜和水果，給自己空腹提供了很多的營養(yǎng)，并且這個時候，所攝取的營養(yǎng)是能夠被人體充分吸收的，這些價值是午餐和晚餐遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能供給的。

　　再以晚餐來說，現(xiàn)在人的應(yīng)酬大多聚在了晚上，忙碌了一天的工作，在這個時候約上三五好友找一餐館喝上幾杯，早就成為大多上班族的生活節(jié)奏了，卻不想，這樣的生活方式十分的不可取，晚上進(jìn)行大吃大喝，對于身體機(jī)能的損害那是極大的，在晚上，身體的機(jī)能處于一個衰弱階段，這個時候需要好好的休息，所以，在晚上進(jìn)行大吃大喝，是不可取的，要盡量減少這方面的活動。

　　二、抽煙危害大，全民戒煙有必要

　　抽煙危害之大，早就家喻戶曉了，全民戒煙儼然成了當(dāng)今社會關(guān)心的問題了，抽煙不但可以吞噬吸煙者的生命，而且會污染空氣，對于身邊的人傷害也是極大的，吸食二手煙，絲毫不比吸煙的危害小。

　　并且，吸煙的話，對于肺部方面的傷害那是極大的，很多吸煙者都患有肺部疾病，例如，哮喘、氣管炎、肺氣腫、肺心病肺癌等等;其次，因?yàn)橄銦熤泻械囊谎趸紝τ谠斐筛哐獕旱奈：苁敲黠@，這樣對于患有心血管疾病，造成心肌梗塞的幾率增加許多，進(jìn)而使得心臟負(fù)荷加重，發(fā)生猝死的案例不在少數(shù)。

　　吸煙致癌早就成了全民皆知的事情了，因?yàn)槲鼰煹冒┌Y的人數(shù)原來越多，據(jù)研究表明，肺癌、胃癌、肝癌等等都是因?yàn)槲鼰熞鸬?并且，抽煙對于男性來說，會影響男性性功能，對于精子的活躍很有影響，對女性來說，吸煙會導(dǎo)致將來生育的時候，胎兒早產(chǎn)以及體重不足，危害是極大的。所以，對于抽煙還是要盡早戒煙才好，好的就是不要抽煙。平時就注重養(yǎng)生的人，一般是不會抽煙的。