對(duì)于減肥飲食，小編還要為大家提供七個(gè)小竅門。這個(gè)七個(gè)小竅門能夠幫助我們更好的控制零食的食用，能夠保證零食不會(huì)影響到我們的減肥過程。喜歡零食女性就趕緊跟著小編一起學(xué)學(xué)吧，然后運(yùn)用起來(lái)，讓自己能夠在享受零食的同時(shí)輕松瘦身。

　　小訣竅1、提前決定點(diǎn)心

　　減肥時(shí)不敢吃點(diǎn)心往往是害怕「熱量太高」，如果總是在正餐外猛吃高熱量的蛋糕、餅干，想不胖也難!

　　若是提前決定好點(diǎn)心，并將熱量限制在 120 大卡以內(nèi)(大概是女生每天低總攝取熱量的十分之一)，那么這份點(diǎn)心就會(huì)成為「減肥動(dòng)力源」，因?yàn)椴恍枰棠?，可以放心享用，心情好也就更有減肥動(dòng)力!

　　可以在出門前準(zhǔn)備當(dāng)天的點(diǎn)心，除了讓自己充滿期待感，也能避免在「點(diǎn)心時(shí)間」前，一時(shí)沖動(dòng)而吃下太多額外的食物。而且，「放心享受」的舒服感，可以排解減肥時(shí)的心理壓力，讓我們更能堅(jiān)持「健康減肥」這條路。

　　小訣竅2、避開睡前2小時(shí)

　　進(jìn)食后的正常消化時(shí)間為2～4個(gè)鐘頭，如果小于這個(gè)區(qū)間，食物還沒被消化就休息，長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)影響腸胃健康喔!

　　小訣竅3、120大卡的小點(diǎn)

　　例如黑巧克力四片、蘇打餅干四片、烤地瓜一條、小包堅(jiān)果、米果、十谷粥一杯等，都是可控制在 120 大卡內(nèi)的小點(diǎn)心，還可搭配無(wú)糖茶或黑咖啡，愜意地享用下午茶。

　　小訣竅4、水果助消化

　　小編個(gè)人喜歡「優(yōu)格+水果」的組合，優(yōu)格內(nèi)含的益菌可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，再選擇像是「番石榴」這類膳食纖維含量豐富的水果，擊退便秘更助瘦!

　　如果對(duì)于「高熱量食物」實(shí)在難以割舍，可以「分成小份」來(lái)攜帶，例如干酪蛋糕切成一半和朋友分享、手工餅干一次限兩塊，總比一次吃掉一大堆好得多。

　　小訣竅5.跟高熱量零食說ByeBye

　　天氣越冷，縮在沙發(fā)或被窩的時(shí)間越多，懶得運(yùn)動(dòng)又好愛吃零食，不知不覺體脂肪就爬上身啦!千萬(wàn)別等夏天快到才開始減肥，要知道增肥容易減肥難啊!就來(lái)告訴大家除了高熱量零食你還有更好的選擇。

　　小訣竅6.有糖飲料換成健康飲料

　　大家都知道珍珠奶茶是化學(xué)濃湯，但就是戒不掉喝甜甜的東西嘛!女孩可以改成喝檸檬水或是健康的果汁，盡量不加糖且多補(bǔ)充水分，充足的水分才可以排毒又不增加身體負(fù)擔(dān)。

　　小訣竅7.全麥面包比一般面包更健康

　　雖然白面包很好吃，但如果每天早餐都吃精致面包的話，久而久之也是會(huì)增加脂肪，給全麥面包一個(gè)機(jī)會(huì)吧!你會(huì)發(fā)現(xiàn)沒有真的那么難吃。

　　結(jié)語(yǔ)：對(duì)于愛美的女性，苗條的身材是一定要的，但是舍棄零食又覺得非常困難。那就按照今天小編為大家介紹的這些方法嘗試一下吧，讓你能夠在享受零食的同時(shí)，也不會(huì)影響到減肥的工作。如果覺得有用的話，就跟周圍的朋友分享一下吧。