凸起的小肚腩可真是難看呀，那就趕緊采取行動瘦掉小肚腩吧。不管是減肥運(yùn)動，還是控制飲食，對于愛美的女性來說，只要想到平坦緊致的腹部就有了努力的動力。那么吃什么食物才能幫助女性減肥呢?今天小編就為大家介紹八個飲食小技巧，幫你迅速撫平小肚腩。

　　技巧一：拒絕高淀粉食物

　　拒絕吃面包和薯?xiàng)l等含有大量淀粉質(zhì)的食物，因?yàn)樗鼈兪亲屇阈《亲佣逊e贅肉的一大敵人。淀粉那可是高熱量的載體，雖然為人體所必須，可是淀粉量的消耗一旦與攝取不成正比，攝入熱量多到消耗不完，就會導(dǎo)致剩下的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來，真是想不胖都難。

　　技巧二：選擇優(yōu)質(zhì)蛋白

　　當(dāng)你在吃肉類食品時，記得要選擇瘦肉、魚和家禽，因?yàn)樗鼈兏缓氖堑鞍踪|(zhì)，脂肪含量較低，有助于體內(nèi)肌肉的增長，可以促進(jìn)小肚子脂肪燃燒。“

　　技巧三：多吃豆類

　　記得要多吃豆類，因?yàn)槎诡惡胸S富的蛋白質(zhì)和纖維質(zhì)，對于吸收體內(nèi)水分很有好處，利尿排汗，既幫助身體蒸發(fā)熱量，又可以消耗部分脂肪。除此之外，吃豆類的食還可以有效地減少對碳水化合物的攝入，還能起到分解脂肪和抑制腹部脂肪的囤積。所以呢把豆類作為主食其實(shí)是相當(dāng)不錯的飲食減肥方法哦。

　　技巧四：遠(yuǎn)離酒精

　　大家應(yīng)該都有發(fā)現(xiàn)，喜歡喝酒和經(jīng)常喝酒的人，都會有一個大大的“啤酒肚”。當(dāng)然喝少量的酒是不會讓人發(fā)胖的，不過喝多了的話就很容易導(dǎo)致肥胖。一毫升的酒能夠產(chǎn)生7000卡的熱量。酒含有很高的熱能，這種熱能不斷使人發(fā)胖，特別是腹部，液體面包的說法可不是蓋的。

　　技巧五：吃肉時拌上水果蔬菜

　　當(dāng)你在進(jìn)食時，可以吃少量的肉類，不過一定要拌上一碗的水果蔬菜，因?yàn)樗卟丝墒?a href='http://www.salemradiostation.com/zhuanti/yinshijianfei/' target='_blank'>減肥飲食中的不可或缺的主角哦，熱量低之余營養(yǎng)成分還非常豐富，富含各種人體所需的微量元素和水分，非常符合減肥食物的要求，還可以增添飽腹感，讓我們減少對其他食物進(jìn)食的欲望，對于腹部保持苗條平坦非常有好處的說。

　　技巧六：不要吃沙拉

　　很多女性都喜歡吃沙拉，而且覺得這是一種非常不錯的減肥食物。但是事實(shí)上，如果你想要平坦的小腹的話，就好少吃沙拉，而應(yīng)該多喝利尿的飲料。只有將身體內(nèi)的多余水分排出去，我們的腰腹部位才不會顯鼓鼓囊囊，好像有非常的脂肪一樣。

　　技巧七：選擇全麥?zhǔn)澄?/strong>