身體缺乏營養(yǎng)也是造成中年女性容易失眠的常見原因之一，女性過了45歲之后，身體機能逐漸下降，體內(nèi)的營養(yǎng)元素流失加快，而且腸胃功能還會下降，食欲會變差，這更容易使女性出現(xiàn)缺乏維生素或者微量元素，身體會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況。缺鈣、缺維生素B12等，都有可能造成失眠，而這些營養(yǎng)元素是中年女性比較容易缺乏的。

　　女性失眠應該怎么辦呢?酸棗仁是應對失眠很有幫助的食物，女性若總是失眠，在睡前可以吃把酸棗仁，或者是用酸棗仁煲湯、泡水喝。酸棗仁有安神助眠的作用，經(jīng)常吃點可以改善睡眠心情，讓自己更放松的去睡，有緩解失眠的作用。

　　適量的補充點營養(yǎng)元素，比如B族維生素、谷維素、維生素E、鈣、鎂等，可以幫助女性緩解失眠，提高睡眠質(zhì)量。補充這些營養(yǎng)元素，不僅能幫助女性緩解失眠，還有助于緩解更年期潮紅出汗、情緒急躁、骨質(zhì)疏松等不適。

　　睡前泡泡腳，也可以幫助女性緩解失眠。泡腳的時候可以往泡腳水中放點艾葉，或者花椒、薰衣草、紅花等，作用會更好，有促進氣血流通，驅(qū)寒祛濕的作用，有提高睡眠質(zhì)量的作用。

　　女性過了45歲，受到衰老和更年期等諸多因素的影響，是比較容易失眠的，長期失眠對身體的危害比較大，會給身體帶來很多不適，若是睡眠不好，經(jīng)常失眠，一定要盡早的調(diào)理，把身體調(diào)養(yǎng)好，失眠的問題也能迎刃而解，每天都一覺睡到大天亮。