隨著年齡的增加，身體的各處肌肉都會逐漸變得松弛，下面的肌肉也不例外，雖然這是正?，F(xiàn)象，但是真的變松弛了，會讓不少人感覺尷尬和困擾。堅持做提肛，可以鍛煉下面的多處肌肉，讓肌肉變得更加的緊實，可以緩解松弛的現(xiàn)象。

　　女性堅持做提肛，還可以預(yù)防腿部和臀部發(fā)胖，有助于保持身材。久坐是現(xiàn)在女性的常見狀態(tài)，由于工作等原因，不少女性不得不每天久坐。女性本身就容易胖腿和屁股，每天久坐更容易胖肚子和腿。堅持做提肛運動，整個腿部和臀部的血液流通都會變得更暢通，讓局部肌肉變得更加的強健，增強代謝，預(yù)防脂肪在腿部和臀部堆積，有助于瘦腿和瘦臀。

　　女性堅持做提肛運動，好處非常多，提肛運動做起來很簡單，就是用力的收縮肛門，然后堅持兩秒后放松，無論是坐著、站著還是躺著都可以做，不受時間和場地的限制。不過在做的時候要注意控制呼吸，收縮的時候應(yīng)該用力的吸氣，放松時要用力地呼氣。

　　想要提肛運動更有效果，還可以配合深蹲，邊深蹲邊做提肛運動，堅持下來，不僅能收獲如上的好處，還能很好的減肥瘦腿，塑造臀型，幫助身體促進排毒，效果會更好。

　　女性堅持做提肛運動好處多，但是想要看到好處，你必須要長期堅持，只做幾天是沒用的，看不到什么明顯的效果，必須要每天堅持，堅持長時間，效果才會比較明顯。堅持下去，便秘、漏尿等難題或會不翼而飛，身體會特別感謝你。