不容易出現(xiàn)太大的情緒波動，很多進(jìn)入更年期的女性，因為身體失衡，常常會控制不住自己的情緒，很小的一件事也會讓她們發(fā)脾氣。而這類女性往往更加平和，能很好地調(diào)節(jié)情緒。

　　如果這些好的表現(xiàn)，你沒有的話，可能是身體在提示你要及時且適當(dāng)?shù)匮a充了，不然老得或會更快，那么，女性可以通過哪些方法來調(diào)理呢?下面分享幾個妙招，不妨照著做。

　　食補很重要，日常生活中有很多食物堪稱是天然的，女性常吃，補充雌激素，可能40歲也依舊少女!例如大豆、蔓越莓、葛根粉、牛奶、皂角米、海帶、南瓜等食物。

　　還可以通過睡眠和運動的調(diào)節(jié)來緩解，每天抽出半小時來運動，晚上盡量在10點就睡，不過睡前兩小時之內(nèi)不建議劇烈運動。

　　此外，保持一個好的心態(tài)也很重要，不要動不動就生氣，或者擔(dān)心衰老。

　　不過也要提醒大家，雌激素不是補得越多越好，女性到了更年期，身體會失衡是正常的生理現(xiàn)象，也會出現(xiàn)一系列的不適，可以適當(dāng)補充，但不能盲目亂吃很多大補的東西，如果缺乏嚴(yán)重，建議在專業(yè)人員的指導(dǎo)下，科學(xué)合理的補充。

　　綜上所述，女性體內(nèi)雌激素水平充足時，一般會出現(xiàn)以上幾個喜人的變化，對照自查下，希望你在其中，如果需要補充，也一定要采用正確且合理的方法，身體也有它自己的調(diào)節(jié)規(guī)律，不可盲目進(jìn)補。