這一系列的身體變化，可能都會讓女性煩躁不安，更年期是多事之秋的說法也是可以理解的。不僅如此，女性在更年期的狀態(tài)對健康也有很大的影響，若身體出現(xiàn)的異常反應太強烈，可能需要更加注意。在此期間內，不同女性的做法，得到的結果是不一樣的，做對了，或才有助幫你平穩(wěn)度過更年期。
女性首先要擺正心態(tài)，接受衰老的事實，之后要學會調整自己的飲食，來延緩衰老、緩解更年期引起的不適。飲食上可以適當常吃豆制品、蛋奶類、新鮮的瓜果蔬菜等食物，促進身體平衡，減慢鈣質的流失，也能控制身材，太油膩的食物最好少碰。
生活習慣也要調整，白天每天盡量抽30分鐘來鍛煉，強度不要過高，以免損傷到關節(jié);不能熬夜，建議每晚10點就睡覺，保證充足的睡眠，睡前適當泡個10幾分鐘的腳，或能改善睡眠質量。
提醒一下，有些女性會選擇吃大補的食物來補充雌激素，這是不可取的，反而易給身體帶來隱患。更年期女性激素水平下降是正常的生理現(xiàn)象，大家不能隨意亂補，有想法也要先咨詢專業(yè)人員，并在其指導下看是否可信，選擇恰當?shù)姆绞竭M補。
總之，更年期是對女性難以避免的，應該要用正確的心態(tài)來面對，并科學合理的調整自己的生活方式，在很大程度上是能夠緩解以上一系列不適的，幫你安然的度過這個特殊時期。
